吃货如何快速减掉腹部赘肉 七大妙招轻松减掉小肚子

　　肚子是最容易长胖的部位，特别是不爱运动却是吃货的妹子，看着自己的肚子一天天变大，腰上的赘肉一天天的增多，这时你一定要控制自己的食量再配上瘦腰瘦肚子最快方法小妙招，让你快速变瘦！

　　1、饭前一杯温开水或者一碗汤羹

　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少。

　　同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。

　　但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降。

　　甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

　　2、站立扭腰

　　这个方法适合中午或者晚上练习。起身站立，挺胸收腹。

　　然后左右扭腰100下，只要每天都坚持，既可以轻松瘦小肚腩!

　　3、小食可以这样吃

　　其实如果你觉得吃新鲜的蔬菜，比如，芹菜、胡萝卜，这些洗干净吃自然是很保健的，但是吃多了你绝对受不了。

　　蘸酱就很关键了，所以沾点土豆泥、醋啥的，丰富口感。

　　不会增加多少脂肪，就能很好地满足自己想吃东西的欲望，特别是针对那些停不了嘴又想瘦身的人士。

　　4、早上空腹喝水

　　肚子大的首要原因是便秘，排毒清肠最重要，所以早上起床喝杯水，有助于消除便秘。

　　因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快。

　　让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。

　　5、木瓜酸奶很有助

　　很多人都知道木瓜能美胸，但其实木瓜也含有一种消化酶，对于减轻便秘和腹胀的效用一样不小。

　　你还可以在木瓜加入纯酸奶，一方面，木瓜含有丰富的维生素c。

　　另一方面，木瓜和酸奶中都含有抗氧化剂，对于提高身体免疫力和预防身体疾病都见效用。

　　6、饭后靠墙站

　　饭后半小时不要坐着，可以靠墙站，让整个身体背向着紧贴墙壁。

　　夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

　　可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。每次站15分钟，这个方法会很累，肌肉发酸，但是效果很好。

　　7、多吃纤维果蔬

　　要减肥，碳水化合物是天敌，但是水果、蔬菜、粗粮都是含有丰富膳食纤维的绝对是减肥的帮手。

　　自然食物纤维热量低、所以再主食中加入纤维，卡路里的摄入量也会降低的。

　　苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食物纤维，想在短时间内改善你的饮食，只要在食物中增加这些东西就ok了。