产后脱发吃什么能缓解 七种食物辣妈必看

　　产后脱发是很多产后妈妈的一大困扰，因为实在是有碍美观还会让新手妈妈心情不好。那么，产后脱发吃什么能缓解？下面小编就给大家介绍防止产后脱发的食物，助你摆脱产后脱发。

　　防止产后脱发的食物

　　1、猪肝

　　对于哺乳期的女性朋友来说容易出现贫血的症状。

　　当女性朋友处于贫血状态时，头皮处的毛囊就吸收不到充足的养分，从而引起脱发。

　　因此，建议孕妇朋友在哺乳期吃一些猪肝，能补血，从而预防脱发。

　　2、豆类

　　当我们体内缺乏植物蛋白的时候，就会使得头发出现干枯，发梢裂开等现象。

　　豆类中就含有非常丰富的植物蛋白，所以产后新妈妈可以多吃一些豆类的食物。

　　3、核桃仁

　　核桃有名的四大干果之一，核桃补脑是我们最知道的营养功效。

　　其实很多产后新妈妈不知道，产后适当的吃一些核桃的话，可以促进头发的生长。

　　同时也对强健头发，降低脱发概率有很好的帮助，所以产后新妈妈可以多吃一些核桃仁糖。

　　4、海带

　　一些女性朋友的头发比较干燥，颜色枯黄，没有光泽，其实跟体内缺碘有关，建议吃一些含碘的食物。

　　其中，海带中的碘含量就比较高，所以吃海带可以补碘，从而起到产后预防脱发的作用。

　　5、黑芝麻

　　相信很多人的都会知道，黑芝麻有乌发美发的功效，所以产后新妈妈可以适当的吃一些芝麻糊。

　　或者是将黑芝麻炒熟之后然后捣碎，加入适量的糖拌均匀食用也是可以的。

　　6、鸡肉

　　鸡肉中含有丰富的蛋白质，这是组成头发的重要组成物质如果体内缺少蛋白质，毛发就会比较脆弱，容易扯断。

　　所以哺乳期的女性想要预防脱发的话，不妨适当的吃一些鸡肉来改善脱发的症状。

　　7、蔬菜水果

　　维生素E可以有效的抵抗毛发的衰老，同时也能促进细胞的分裂，使得毛发健康的生长。

　　而往往在有些蔬菜水果中就水果含有相当丰富的维生素E，比如莴苣，卷心菜等等。

　　防脱发的食疗方

　　一、枸杞黑豆炖羊肉

　　材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，盐适量调味。

　　做法：

　　1.先将羊肉洗干净切成块状，用开水氽去腥味。

　　2.将枸杞子，黑豆分别淘洗干净，与羊肉共同放入锅内，加水适量。

　　3.先用大火煮开后，改用小火煲2个小时，加入调味品即可食用。每日一剂。

　　功效：有补肾益气，养血生发的功效，尤其适宜产后肾气不足引起的脱发者食用。

　　二、核桃粳米粥

　　材料：核桃仁50克，100克粳米。

　　做法：

　　1.将50克核桃仁研磨成粉末。

　　2.将核桃粉末与100克粳米一起加水煮成粥，每天早晚各食用一次。

　　功效：可以补充产后体虚，还有乌发黑发的效果。

　　三、龙眼人参枸杞瘦肉汤

　　材料：20克龙眼，人参6克，15克枸杞，150克猪瘦肉。

　　做法：

　　1.将20克龙眼，人参6克，15克枸杞，150克猪瘦肉分别处理后一起放入锅内，加适量水。

　　2.用小火隔水慢炖至熟透即可。

　　功效：具有补元气，养血生发，尤其适合产后气虚脱发者使用。