女人发胖的五个征兆 避免这五个征兆才能防止发胖

　　怎么才能瘦身？这个问题一直很困扰女性，想要不瘦身就拥有一个好身材，还得看你是否处于发胖期，如果你有了这五个征兆，就说明你即将快速的发胖。那么怎么预防发胖呢？小编告诉你几个小秘诀吧！

　　女人发胖的五个征兆：

　　征兆一：爱吃爱喝

　　只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病，突然胃口增大，特别喜欢喝水和饮料等，大多是发胖的前兆。

　　征兆二：变懒

　　一贯勤快的人变得懒了，遇事无精打采，或者总是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是发胖的预兆。

　　征兆三：劳累

　　与平时相比，近来总感到疲劳，多活动几下就气喘吁吁，汗流满面，只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走来。

　　征兆四：贪睡

　　睡觉特别香，已经睡了足够的时间还想睡，或者经常哈欠连天，在排除过于疲劳的情况下，是肥胖到来的迹象。

　　征兆五：怕动

　　如果是爱运动的人，渐渐地不想再动了，甚至感到参加运动是一种负担，也可能是发胖的信号。

　　如何预防肥胖？

　　1、少坐

　　现在的社会就是信息的社会，大家没事就喜欢坐在那玩电脑、玩手机、玩IPAD，那样很容易长肉。

　　2、晚餐要吃的少

　　俗话说“早上吃得好，中午吃的饱，晚上吃的少”。因为晚餐吃完之后就是要睡觉的，能量容易堆积，所以晚上少吃有利于减肥。

　　3、少吃垃圾食品

　　现在垃圾食品太多了，油炸和零食类，都是不利于健康的，吃多了还导致肥胖，所以建议少吃这类的东西。

　　胖了之后如何减肥？

　　1.爱上运动，并且坚持

　　在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。

　　2.有氧运动

　　想要尽快减肥，就应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。

　　至于做什么有氧运动，并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。

　　3.举重训练

　　如果说燃烧脂肪的有氧运动是方便易行的活动的话，那么你也应该做做举重训练，每周两次就可以了。

　　进行举重训练去健身房是比较有保证的方式，而且还有教练可以指导你。但是如果你工作繁忙，也可以买举重器在家里锻炼。举重锻炼能确保尽可能多的进行肌肉训练，这有利于燃烧你体内大部分吸收的热量。

　　举重训练不仅帮助你燃烧卡路里，加快你的新陈代谢，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要错过一周两次的举重锻炼。