减肥为何越减越肥 盘点减肥中的几大误区

　　对于女生来说减肥永远是一个非常热门的话题，很多人在减肥的时候都失败了，今天小编就给大家说说减肥为何越减越肥？看看你都做错了哪些事情，还有就是这几个误区你犯了吗？一起看看吧。

　　减肥为何越减越肥，这些误区你必须知道：

　　不吃早餐

　　听信不吃早餐能够让身体直接消耗脂肪提供能量，为了减肥，不少人就直接将早餐从一日三餐中拿掉。殊不知，不吃早餐使得血糖降低，刺激你的食欲，会让你在午餐时疯狂进食，结果，变本加厉地摄入热量。

　　不改变饮食习惯

　　很多减肥成功的人大都是经过长期的坚持，改变自己的生活习惯达到的。很多人在节食减肥有点成效的时候好好的犒劳一下自己，然后对减肥有些松懈，渐渐地恢复了以前的饮食习惯，导致减肥失败。

　　运动30分钟减肥

　　你是否依然相信每天运动30分钟就能减肥？如果是，赶紧醒醒。运动30分钟，脂肪才开始代谢，倘若这时候你就懈怠下来休息了，那你之前的努力就白费了。一般情况下，有氧运动持续时间超过40分钟才能达到燃脂效果。

　　喝太少水

　　对于燃烧热量，水分是必须的。如果你脱水了，新陈代谢也会减慢，减肥速度也会减慢。研究发现，每天喝8杯甚至更多水的人会燃烧更多的热量。所以试着在每餐前都喝一杯水。

　　只做有氧运动

　　无可否认，相比无氧运动，有氧运动的燃脂效果会更好。但是长期坚持单一的有氧运动，单纯减脂不练肌，减肥容易反弹。无氧运动能增强肌肉弹性与力量，让肌肉更有线条感，让你的气质更健美。

　　拒绝所有小吃

　　不经思考的小吃也许会使你的腰围变粗，但是深思熟虑后的小吃效果也许正好相反。那些每天吃几次小吃的人更有可能控制饥饿感，达到减肥目的。坚果是很好的选择。

　　正确的减肥方式：

　　多喝茶和柠檬汁

　　夏日的冷饮是让人无法回绝的引诱。可是，通常的含糖饮料、果汁、碳酸饮料都包含了十分高的卡路里，老是一挥而就地往肚子里灌的话，只会让你越来越胖哦！假如你想要喝饮品的话，冰柠檬水或者是不加糖的茶饮即是不错的挑选哦！柠檬水和茶饮有排毒瘦身的成效，是十分好的瘦身饮品。

　　慢跑

　　慢跑也归于夏日瘦身最有用办法中的一种，即是慢步跑或箭步走，而且时刻要继续在半个小时以上，这么周身的脂肪细胞才会充沛运动起来，进行有氧呼吸才干把体内脂肪氧化，这么做有氧运动才干瘦身。

　　爬楼梯

　　爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米，特别有利于减肥瘦身。