夏季吃什么可以瘦小腹 9种食物帮你狂甩赘肉吃出小蛮腰

　　夏天的脚步已经走到你的身边，但是你的小肚子也是不是越来越明显了？小蛮腰是夏天所有美眉梦寐以求的，但是肚子上的肉肉怎么瘦下去哪？今天小编就给大家带来可以帮助瘦小肚子的食物，让小蛮腰不再是奢望。

　　1、优格

　　每天一杯优格能帮助肠道中好菌的生长，把制造胀气的坏菌赶走！

　　低糖、无调味的天然优格是减肥时的好朋友，是可以满足口腹之欲的健康小点心。

　　优格中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖，减少多余热量被转化成体脂肪储存起来的机会。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。

　　此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克。

　　不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。

　　至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

　　3、黑豆

　　黑豆是一种黑色的椭圆形豆子，和我们日常生活中常见的黄豆、青豆所不同的是黑豆可以防老抗衰。

　　它不仅可以作为食物还可加工为药物。黑豆中富含蛋白质、脂肪酸、维生素、微量元素等多种营养成分。

　　其中脂肪酸的种类高达19种，这些脂肪酸种80%以上属于不饱和脂肪酸。

　　那么这些不饱和脂肪酸的作用是什么呢?不饱和脂肪酸可以阻碍脂肪组织的工作，从而起到减掉大肚子的功效。

　　4、柑橘类

　　柑橘类，包括柠檬、橘子、柳丁、莱姆果、葡萄柚等，都是有最丰富维他命C的水果。

　　而许多研究都显示，维他命C有助于体脂肪的分解和代谢，可以加速把讨厌的脂肪从体内排出，也可以抑制体脂肪的堆积储存。

　　因此一个维他命C丰富的饮食对消去肚肚上的那圈肉是大有帮助的。

　　5、脱脂巧克力牛奶

　　巧克力牛奶居然可以帮助消小腹！没错，好喝的巧克力牛奶，同时含有好吸收的糖分和蛋白质，是帮助肌肉运作和增加肌肉的最好选择。

　　在运动前喝一杯，能增加运动时肌肉的表现，也能帮助肌肉疲劳的复原，而且巧克力牛奶含有钙质，对减肥也很有助益。

　　6、玉米

　　我们都知道减掉大肚子时多吃些粗粮有助于消化且不易长肉肉。

　　玉米属于粗娘，使用粗粮减掉大肚子，小编首推荐的就是玉米。

　　首先，玉米价格便宜纯天然，市面上随处都可以买到。

　　其次，玉米食后可减少人体的饥饿感，且玉米所含热量较低，绝对是减掉大肚子美眉的晚餐首选。

　　7、菠萝

　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。

　　这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化。

　　但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

　　8、香蕉

　　一根香蕉含有约400毫克的钾，这种微量矿物质能排除体内多余的钠，减少腹部肿胀感。

　　另外，香蕉含有帮助消化的酵素，缩短食物在肠道停留的时间。

　　而且香蕉含有抗性淀粉，较一般淀粉难消化，能增加饱足感和促进代谢，也能帮助减少血糖被转化成体脂肪。

　　9、蜂蜜水

　　众所周知，蜂蜜水有护肤养颜解酒的作用。

　　蜂蜜是纯天然的食物，不仅可以护肤解酒，还能起到润肠通便的功效。

　　减掉大肚子最重要的一点就是要拥有健康的消化系统，身体肠道通畅。

　　蜂蜜水可加快肠胃蠕动，减少毒素堆积，保持肠道健康运作。

　　肠道的消化吸收功能变好了，为我们的正常生活提供了优质的体制条件。

　　所以，早上起来喝一杯蜂蜜水为身体排排毒很有必要哦。