女性如何避免产后脱发 6大方法轻松摆脱困扰

　　许多生完宝宝的新手妈妈发现自己子生完孩子以后开始频繁掉头发，这到底该如何解决哪？虽然我们可以通过日常护理或是一些常见方法帮助产妇治疗脱发状况，但是我们还是找到产后掉发的原因，才可以彻底解决掉发的困扰。下面小编就告诉大家产后掉发的原因以及该如何解决掉发的困扰。

　　产后掉发的原因

　　1、洗发频率

　　产后因天气原因或者传统坐月子观念，选择长时间不洗头。

　　头皮表面的油脂、汗液分泌过多，堵塞毛囊，影响头皮的正常呼吸，引起头皮敏感和出油，甚至脱发。

　　2、精神压力

　　产后抑郁，对自己和孩子的未来感到迷茫，精神压力越来越重。

　　在生理上，体现为人体立毛肌收缩、头发直立，荷尔蒙及神经机能紊乱，抑制毛发生长功能。

　　3、快速减肥

　　新妈妈在断奶之后，为了快速减肥恢复身材，采取饥饿、断食等极端减肥方法。

　　摄入食物种类过于单一，带来的后果是蛋白质和维生素的缺乏，头发缺乏生长必需养分，无以为继。

　　4、不当干洗

　　很多新妈妈选择了干洗方式替代水洗。殊不知，过长时间的干洗不仅不能保护头发，还会损伤头皮健康。

　　干洗过程中，洗发水在头皮停留时间过长，打破头皮环境的健康平衡；发丝摩擦力的加大也会导致发丝毛鳞片受损。

　　如何防止产后脱发

　　1、保持心情舒畅

　　不得不说，很多宝妈多少都会有些产后抑郁，但产后情绪紧张抑郁不仅会加重脱发的程度，还会影响母乳和身体恢复。

　　所以，无论遇到什么情况，保持心情舒畅都是宝妈们的第一要务，要认识到产后脱发只是激素变化导致的一个暂时的过程。

　　在分娩后6个月左右自然会缓解，要知道生孩子是不会导致女人跟乌黑秀发永别的。

　　2、吃好

　　产后的饮食对宝宝和妈妈都是非常重要的，如果这时营养不足，就会落下很多后遗症，其中就包括掉发。

　　所以哺乳期要补充好营养，多吃水果蔬菜，保证每天摄入适量的蛋白质，还要调整好心情，掉发就不会那么严重了。

　　蛋白质是头发最重要的营养来源，所以，宝妈们在注意均衡饮食的同时。

　　可以多补充一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、核桃、瘦肉、芝麻等。

　　3、睡好

　　晚上10-12点，是生长激素分泌的高峰期，这时一定要进入深度睡眠才会让生长激素大量分泌，促进头发的生长。

　　所以一定不要熬夜，最好保持10点前入睡，能防止掉发。

　　4、经常用温和的洗发用品洗头

　　选用性质温和并且适合自己的洗发用品洗发，要常洗，保持干净。

　　干净的头发有利于其健康生长，而且洗发时最好能在淋浴下顺着水流轻轻梳洗。

　　5、自然干

　　一些外界因素也会引起掉发，如染发、吹发，所以平时应尽量减少吹发、烫染的频率。

　　吹头发最好吹到7成干，当然，如果能自然干最好。

　　6、学会加速新发生长

　　宝妈们可以经常用木梳梳头，或者用手指有节奏的按摩刺激头皮，这样可以促进头皮血液循环。

　　有利于头发的新陈代谢，加速新发生长，如果嫌麻烦可以到理发店去舒服享受一把。