日常生活中如何瘦小腹 对抗腹部赘肉要做好计划才行

　　有些人想要减肥，但是想想减肥那么辛苦就开始打退堂鼓，留着一肚子的肥肉来见人。其实减肥有时并不像人们想像的那么困难，只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退的。今天小编就教大家日常生活中如何瘦小腹，快来看看吧！

　　1、挺腰直身端坐

　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。

　　随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

　　2、站有站相，端正你的仪态

　　常常弯腰驼背、懒懒散散的样子?那么即使你全身都不算胖，小肚肚却可能突出一大圈。

　　这都是不良姿势造成的问题，下回逛街时，你不妨照照路边的落地窗，看看自己站立时的姿态。

　　你能养成抬头挺胸、缩小腹、脊椎挺直的站姿。除了气质加分之外，身材也能加好几分!

　　3、多喝水

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动。

　　把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

　　4、养成每天排便的好习惯

　　我们的肠胃就像过滤器，如果不好好善待它，一旦便秘，废物就会不断地堆积在肠子里，渐渐就会形成慢性腹胀。

　　想要塑造窈窕的腰线，就要养成每天排便的好习惯。

　　多运动、多吃蔬果、酸奶、放松心情。让废物排出，身体的新陈代谢率才会变好，小腹才不会隆起。

　　5、仰卧起坐

　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。

　　最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。

　　要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　6、每天按摩腹部

　　肚子常常涨涨、鼓鼓的，好像充满了废气?试试每天洗澡、或睡前按摩肚子10分钟。

　　站着或躺下来都可以，轻轻的，以顺时针方向按压。

　　7、做个勤快人

　　又能减肥又能获得勤快的美名，何乐而不为呢！在健身房也是出汗，何不在家做点“贡献”。

　　自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机自己就躺在沙发上看电视，这样只会增加你肚子上的赘肉！

　　饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。

　　这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。