女性减肥最佳时间 利用这个时间段最好

　　很多女生对于什么时间减肥最好不大清楚，不过小编从网上看到有的女生利用经期进行减肥，那么利用这段时间真的有用吗？今天小编就给大家说说这方面的知识，一起来看看吧。

　　女性减肥最佳时间

　　1.当月经快结束时，经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始减肥的绝佳机会。在这一周里，要严格控制饮食中的能量摄入，以食物减肥为主，同时配合进行激烈的运动燃烧脂肪。二十分钟的瑜伽动作和十五分钟的快走运动最佳。

　　2.这一周的重点是坚持！在饮食上要继续控制，不能前功尽弃。运动则要改为以有氧运动为主，如游泳、慢跑、打球等，因为这个时候身体的能量摄入与消耗基本达到稳定状态，过激烈的运动会对身体造成伤害。

　　经期后一周

　　注意一、甜食

　　不要觉得经期的时候吃什么都不会发胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物，这种甜食会导致你血糖不稳定，导致你的体重持续增重，不但起不到经期减肥的效果，甚至连不增重都无法做到哦。

　　注意二、咖啡因

　　在经期的时候最好不要喝一些含有咖啡因的饮料，这些咖啡和茶会增加你焦虑不安的情绪!如果要坚持的喝茶减肥的话，可以改喝大麦茶或是薄荷茶，都是不错的选择。

　　注意三、冷热食物

　　尽量避免吃太冷或是太热的食物，尤其是要避免交替食用，不但会导致你的月经紊乱，还会使你的内分泌失调，这样就会导致新陈代谢减缓，减肥的效果也就大大的降低了。

　　月经开始后第1——7天

　　在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着;在月经来临的那几日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。

　　减肥方案：

　　此阶段的建议运动时间是每周3——5个小时。不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。

　　月经期减肥在原则上一定要注意下面几点：

　　1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

　　2、中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。

　　3、晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳。

　　虽然经期减肥会达到意想不到的效果，但是一定不能节食，该吃的还是要吃，不该吃的就一定不要吃，还要注意营养。