如何快速消除下肢水肿 三种瘦腿茶有效减掉浮肿腿

　　生活中有许多妹纸上半身纤瘦，可是腿却粗肿，最恼人的是怎么节食腿都瘦不下去，这是为什么呢？其实单单下肢胖大部分原因是因为水肿，那么如何消下肢水肿呢？下面小编给大家带来消下肢水肿的最快方法，三肿瘦腿茶有效改善腿部水肿，良心推荐，小编亲试哦！

　　一、三种瘦腿茶喝起来

　　1、马鞭草柠檬草瘦腿茶

　　材料：马鞭草、迷迭香、柠檬草。

　　适合人群：虚胖女生都适合。

　　功效：马鞭草有紧致腿部赘肉的功效，可以消脂，柠檬草健胃利尿。而迷迭香和柠檬草可以加强身体代谢，排出小腿多余的水分和油脂，减少小腿的脂肪。

　　2、玫瑰决明子茶

　　材料：玫瑰花、决明子、山楂、陈皮、甘草。

　　适合人群：适合全身脂肪比较多的女生。

　　功效：不仅排出身体多余的水分，还有排毒溶脂的功效，让腿部更加纤细。同时还有美颜嫩肤的效果。但是不适合长期便秘和胃寒的女性。

　　3、薏仁山楂茶

　　材料：薏仁、干山楂、荷叶。

　　适合人群：本身不胖，但是看起来经常处于水肿状态的女生。

　　功效：经常出现眼睛水肿、面部浮肿的人可以喝这个瘦腿茶。薏仁山楂茶不仅可以促进体内代谢，而且还能排出身体多余水分，还有美白的效果。

　　二、多吃小腿喜欢的食物

　　以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，让人不知不觉瘦出“筷子腿”。

　　红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

　　菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。

　　植提纤——多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦小腿选择之一。

　　西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。

　　葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

　　三、小动作消除下肢水肿

　　1、起身多走走

　　长时产坐着不动，会影响下肢血液循环，极容易引起水肿现象，所以，不妨在工作间隙，多多起身活动活动，最好每次坐1-2个小时后，就站起来走走，每次5-10分钟就行，可促进血液回流，防治水肿。

　　2、坐着也要多动腿

　　即便是没有时间站起来活动，坐着的时候也要记得尽量多动腿，时常转动脚踝，或者坐有位置上，没事踮踮脚尖，保持几秒后再放下，重复数次，又或者没事按摩下小腿，这些小动作都有利于促进下肢的血液循环，改善水肿。

　　3、时不时踮踮脚

　　做法：保持站立的姿势，注意收腹挺胸，然后双手朝向身体的两侧平举至与肩膀一样的宽度，同时手掌朝外；接着慢慢地踮起脚尖，手掌朝外画圆圈，如此坚持5秒钟后，慢慢地落下脚跟，重复进行15-20次。

　　作用：这个动作有助于让小腿变得更加修长，同时缓解因久站或久坐造成的腿部浮肿现象。

　　4、时不时踢踢腿

　　做法：保持站立的姿势，双手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置；然后绷直脚尖，向前踢出小腿，如此重复进行3次；接着再换另一条腿重复同样的次数；左右各一次作为一组，一共做6-10组。

　　作用：这个动作有助于紧实大腿肌肉，同时让双腿变得更加修长。