吃什么可以瘦腿瘦臀 三大美味食谱赶走臀部肥肉

　　想瘦臀，光靠运动也是不行的。饮食也很重要，那么瘦臀的饮食技巧有哪些呢？瘦臀的食谱该怎么做呢？跟着小编这样吃，瘦臀的同时还能顺便瘦腿哦，赶快get起来吧。

　　瘦臀的饮食技巧：

　　1.使用植物油

　　以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，这些植物油均含有大量不饱和脂肪酸，不仅能够对你的减肥有帮助，还有利于身体健康。

　　2.吃蔬菜

　　在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，有效治疗便秘，从而帮你解决下半身肥胖。

　　3.多喝水

　　水是最好的食物，水可以清除代谢废物，排出毒素。专家建议一天至少要喝八杯水，而且只能喝纯水哦!那些果汁虽然也是水分，但是对减肥没有什么益处哦!

　　推荐瘦臀美味食谱：

　　一、杂炒时蔬

　　材料：胡萝卜1根，荷兰豆80克，圆白菜小半个，青甜椒1个，紫圆白菜少许，盐适量。

　　做法：

　　1、将胡萝卜、圆白菜、紫圆白菜洗净，切片;荷兰豆择洗干净;青甜椒去蒂和子后洗净，切片。

　　2、锅置火上，倒入适量油烧热，放入胡萝卜、圆白菜翻炒一下，再放入荷兰豆、青甜椒、紫圆白菜翻炒至熟，出锅前放入盐调味即可。提示你也可以根据自己的喜爱选择蔬菜，做出既简单、又有营养的经典美臀食谱。

　　二、木耳冬瓜

　　材料：冬瓜500克，木耳10克，生姜、盐、蘑菇精、香油各适量。

　　做法：

　　1、冬瓜去皮、瓤及子，切片;木耳放水中泡好，撕成小朵;生姜洗净，拍松。

　　2、锅中倒入适量水，放入冬瓜，煮3~5分钟，再放入木耳，加热约3分钟，再加入生姜，最后用蘑菇精、盐调味。

　　3、将汤盛入汤碗中，淋入香油即可食用。

　　三、琵琶豆腐

　　材料：豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。

　　做法：

　　1、将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠。

　　2、加入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀。

　　3、用10个羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透。

　　4、取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。

　　5、高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

　　小贴士：

　　臀部减脂忌节食

　　脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的。节制饮食几星期后你一照镜子，就看见自己的面孔已变苍白，面颊凹陷，而其他身体部位则依然故我。