怎么减肥都瘦不下来的11个原因 帮你避免踏进减肥误区

　　很多妹子都有这样的烦恼，尝遍了各种方法，就是瘦不下来，这是为什么呢？难道说自己天生就是个胖子吗？当然不是啦，也许是你陷入了某些瘦身误区，下面小编就带你详细了解吧！

　　No.1 怀疑自己能不能做到

　　有时候你所需要做的

　　就是相信相信自己

　　你可以实现你的目标

　　No.2 不知道自己每天都吃了多少

　　很多时候你意识不到

　　自己是不是做得合适

　　除非你后来再看到

　　所以你可以把你每天吃的东西记录下来

　　然后每天看看都吃了些什么

　　当你看到自己一日三餐之外还吃了三包薯片

　　一份寿司和两杯奶茶

　　你就不会再问自己为什么还没瘦下来了

　　No.3 不知道自己想要什么身材

　　每当你想赖床不去运动

　　或是准备吃垃圾食品时

　　想想自己想要什么样的身材

　　再看看自己的现在

　　你还吃得下去吗？

　　No.4 孤军奋战

　　找一个小伙伴

　　这样你们可以相互夸（tu）赞（cao）彼此的身材

　　每当你不想起床在早上跑步

　　你的朋友可以激（chao）励（feng）你

　　No.5 没有吃得更健康，而只是吃得更少

　　很久以来人们都是通过节食来减脂

　　然而这是个很大的误区

　　正如那句话说的

　　“不吃饱，哪有力气减脂。”

　　你必须补充粗够的能量

　　保证你运动时的身体消耗

　　并且带动你的脂肪燃烧

　　所以，你需要调整你的饮食结构

　　而不是调整你现在吃的分量

　　No.6 屈服于诱惑

　　我们都会被那些我们不应该吃的食物诱惑

　　不过下次你可以在吃薯片或者泡面前问问自己

　　“值得吗？我宁愿沉沦在这些垃圾食品里

　　还是选择健康的好身材。"

　　如果你能诚实地回答自己这些问题

　　你将远离诱惑

　　No.7 运动的方式不对

　　你每天跑5公里

　　但是你从不做任何力量训练

　　或者其他形式的有氧运动

　　过不了多久你就会进入减脂瓶颈

　　记住：最好的方式是不同形式的运动组合

　　让你的身体保持新鲜感

　　No.8 三天打渔两天晒网

　　如果你周六自行车骑行20公里

　　你可能觉得很骄傲

　　但如果这是你一周唯一的运动

　　那你这不能叫坚持运动

　　你最好每周锻炼几次

　　哪怕每次只有30分钟

　　控制饮食也是如此

　　No.9 遇到一点挫折你就完全放弃

　　如果你坚持运动和合理饮食

　　一星期过去了之后你体重却长了一斤

　　请不要就这么放弃治疗区暴饮暴食

　　你应该做的是继续坚持

　　在下个星期完成你的目标

　　另外，如果你真的做到了坚持运动和合理饮食

　　那你应该不会失败的

　　No.10 劳累熬夜减肥

　　辛苦忙碌会消耗能量，所以尝试晚睡、熬夜

　　常工作到深夜，有时无所事事都要坚持到2-3点，这么辛苦，一定会瘦下来

　　累可以减肥的说法是站不住脚的

　　早睡早起，保持心情开朗

　　一日三餐，不吃宵夜，给你一个健康苗条的身材

　　No.11 断食绝食法

　　断食法是最极端的一种减肥方法，害人无数

　　断食确实会瘦，而且瘦的非常快

　　但可能你断一段日子，就会觉得身轻如燕，飘飘何所似，最后羽化登仙了

　　人不吃饭是不行的，千万不要迷信什么伪科学的断食法、道家辟谷术之类的

　　只吃某种食物减肥是一个很大的误导

　　要知道，单一食物永远不可能包括人体所需的所有营养素

　　比如只吃水果（苹果减肥法，黄瓜减肥法等等）

　　你摄入到的营养素只有可怜的某些维生素

　　这样是不行的