吃什么减肚子上的赘肉最快 四大美味食谱快速甩走小肚腩

　　为了减肥，节食的人有很多，他们一般都选择不吃晚饭来达到减肥的目的。可是不吃饭的减肥法是很容易减肥的，想要减肥，不如学一下这几款食谱吧！边吃就能边瘦肚子哦！一起来看吧！

　　一、莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　莲藕食谱：

　　茄汁藕片

　　原料：莲藕1个，西红柿1个

　　辅料：糖2勺，盐适量，番茄酱2勺，小葱5根，鸡精适量

　　做法：

　　1.莲藕削皮切面泡在水中防止氧化；

　　2.西红柿切小丁；

　　3.热锅入少许油，油5成热后放入葱姜炒香，再倒入西红柿丁翻炒；

　　4.出汤后加入番茄酱和1少糖炒匀；

　　5.炒好的番茄酱汁放在一边；

　　6.热锅入油5成热，放入葱姜超香；

　　7.倒入藕片翻炒；

　　8.藕片快熟后倒入炒好的西红柿酱料翻炒，加少许盐和鸡精即可。

　　鸡蛋藕饼

　　做法：

　　1.将藕洗净去皮。用擦丝器将藕擦成细丝。

　　2.将香葱或者香菜切碎，跟藕碎、鸡蛋、面粉、生抽、盐、胡椒粉放在一个大盆里，搅匀，然后分成四份。用手团成团，再拍成饼。

　　3.平底锅倒油，烧热后放入藕饼，尽量拍的薄一点，这样比较容易熟。下锅时先不要动，转成小火慢慢煎，等晃动平底锅，藕饼可以跟着动时，就可以翻面了。

　　4.翻面后继续小火煎，之后反复翻面，直到两面金黄，用筷子扎一下取出，筷子上不会粘东西，就是熟透了，就可以出锅了。我喜欢小火慢慢煎，煎到表面脆脆的，口感特别好。

　　5.煎好的藕饼如果口味比较淡，还可以搭配点蘸料一起吃。

　　二、芹菜

　　芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。

　　芹菜怎么吃减肥：

　　青芹：凉拌芹菜叶

　　青芹大家是最常见的，这种芹菜茎部和叶子都呈绿色，但往往在吃的时候很多人会把芹菜叶子扔掉，其实青芹的绿叶比茎部更有营养，含有的叶绿素、VC和抗氧化水肿成分更多。所以这道凉拌菜专门用芹菜叶制作，瘦身效果奇佳，特别对于瘦肚子。

　　把芹菜叶洗净后切段，用开水灼一下捞出。同时搭配胡萝卜丝、青瓜丝和海带丝，按照自身喜好口味进行调味。凉拌芹菜叶能有效促进肠胃运动，减少脂肪和毒素在肠粘膜的附着，同时镇定清心、帮助睡眠，是夏季消暑减肥的良品。

　　白芹：鲜榨芹菜汁

　　比起青芹的坚硬和难嚼，白芹就细嫩很多。白芹的香味比青芹要稍微清淡一些，有很多人对芹菜的味道比较敏感，所以芹菜汁往往不怎么讨喜。但这种茎部是白色的芹菜最适合榨汁食用，不仅能把有效成分都释放出来，口感也比青芹榨汁温和很多。

　　选择适量白芹洗净，把茎部和叶子都切小放入榨汁机，再加入少量水榨取。喜欢原味的女生可以不用添加任何调料直接饮用，或是在榨取时放入少量白砂糖，增添风味。但不可添加过多，糖分会破坏纤维素，这样芹菜汁就失去效用了。