稀饭减肥4天瘦15斤减肥瘦身效果最好的方法

　　稀饭是家家户户经常出现的食物，稀饭养胃的效果很好，你知道怎么喝稀饭减肥呢？喝稀饭减肥的方法是什么呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！

　　稀饭减肥4天瘦15斤

　　第一天不要吃任何东西。

　　空腹一天，基本第一天是不会觉得太饿的。第二天继续空腹不吃。可能会觉得饿，觉得肚子饿那就是肚子的脂肪在燃烧减少，说明现在你的体重真正缓缓减轻，一定要坚持住。第三天同第二天，基本上如果前两天不吃任何东西的话，今天会饿的特别厉害，但是只要不是生理特别剧烈的反应，继续坚持，但是有反应的人，可以吃一顿饭菜，荤素搭配，细嚼慢咽，吃到不心慌，不发抖，不无力的时候就停止进食。前三天会是体重减轻最多的时候。前三天坚持过来，就不容易觉得饿了。

　　第四天开始，每天可以吃一顿饭。

　　早中晚都可以，早上或中午可以随意吃到饱，汉堡，方便面，油炸、辛辣之类的食品不要吃，清淡为主。但晚上吃的话只能吃到六七分饱。如果不饿的话就不要吃饭，继续空腹，这样效果会更好。要一直坚持。这段时间你不会觉得太饿，嘴巴会感觉没味道，这时不要吃辣的酸的甜的东西刺激你的味觉。到后面你有可能会觉得肚子饿但是嘴巴不想吃的情况，只要不是有严重的生理反应影响日常，尽量不要吃东西。

　　稀饭的食谱

　　桂圆粥

　　剥下桂圆皮，放进粥里，用小火煮1小时。七分熟的大米和九分热的桂圆也很好吃，不过时间要改一下，不管怎么样，糖的量、粥米的量、桂圆的量是2：20：4。女士天天吃，有助于美白，对人体的吸收也很好。

　　土豆稀饭

　　把米洗好，放进锅里。把土豆洗好，去皮放入锅里。加入是米和土豆总和的2倍和水。开始煮，等到30分钟左右便可。

　　柴鱼花生粥

　　花生下锅，加水先煲；净水洗净，水沸后放入；柴鱼洗净，斩成小段，放入油锅内稍炒过，待粥煲至将好时，加入花生炒香后与柴鱼同煲好。有利尿止血、补骨固齿等作用。对水肿、经常牙龈出血、皮下起青块（即瘀斑）者宜常食。可供给儿童食疗补钙。

　　现在减肥最好的方法

　　游泳减肥：

　　游泳是一项消耗大量热量的有氧运动，游泳时会加速人的新陈代谢，半小时即可消耗1100千焦的热量，在离开水后新陈代谢的速度还能保持一段时间。

　　慢跑减肥：

　　慢跑时人的腰、背、四肢都在不断运动能燃烧体内脂肪达到瘦身的效果。慢跑需要及时补充水分，每天慢跑3000－500米，慢跑完毕进行肌肉拉伸运动15分钟左右。