女性如何避免乳腺增生 五种食疗帮你吃出健康胸部

　　在我们的生活中很多的女性朋友都被一些乳房的疾病所烦恼着，并且乳腺疾病与我们的饮食行为密切相关。据了解患有乳腺增生的女性可以通过进食足量的蛋白质，常食富含维生素和纤维素的新鲜蔬果，保持低脂、高纤维的良好饮食习惯等来控制乳腺增生的进展。今天小编就为大家来讲一讲这方面的预防方法，作为女性朋友为了自己的健康，赶快来学习和了解一下吧！

　　乳腺增生不能吃什么

　　1、快餐

　　禁食快餐食品，快餐食品往往含盐也较高。

　　需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成。

　　使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

　　2、蜂蜜

　　乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜，很多人说蜂蜜不含雌激素，只有蜂王浆中还有激素。

　　所以提醒乳腺增生患者最好对于不确定的东西，能够少吃或者不吃。

　　3、肉类

　　少食用肉类吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。

　　而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

　　因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。

　　专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

　　内脏是能不吃最好不吃，激素是最多的。

　　4、辛辣刺激性食物

　　禁食葱、姜、蒜，葱、姜、蒜、椒、桂皮等都为辛辣刺激性食物。

　　强烈的刺激性食物会使人体内分泌失调，所以应尽量少摄入。

　　5、雌激素

　　女性不能滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品。

　　不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。更年期妇女也不能长期过量使用雌激素。

　　因为雌激素被认为是诱发乳腺增生的原因。

　　6、饮料

　　乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生。

　　因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺增生的大敌。

　　有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。

　　7、丰乳产品

　　丰乳保健品被很多女性错误的认为对乳房健康有好处，其实这些产品含有大量的雌激素。

　　虽然能在短时间让女性变得更有魅力，但是却损害了女性的身体健康。

　　吃什么可以预防乳腺增生

　　1、富含维生素的食物

　　富含维生素B6和维生素E的食物 这些食物如米糠酵母花生芝麻核桃等。

　　能消除乳腺增生的隐患，促使乳腺增生康复。

　　建议常吃些咸干花生核桃炒肉丁米糠玉米糊等。

　　2、含有抗乳腺增生作用的食物

　　这些食物具有行气通络化淤散结的功效，如南瓜蒂丝瓜茄子橘叶橘核橘饼陈皮青皮贝母玫瑰花等食物。

　　可每周变着花样换着吃，比如做成丝瓜汤肉丝炒茄子雪梨贝母瘦肉煲山楂橘饼茶陈皮粥等。

　　3、乳制品

　　牛奶酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统。

　　提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。

　　每天喝一瓶酸奶，能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率。

　　4、菌类食物

　　菌类食物如黑木耳蘑菇香菇银耳猴头菇等，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。

　　建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉银耳雪梨煲糖水香菇花生炖鸡爪等。

　　防止乳腺增生食疗方

　　1、橘饼饮

　　制作：将金橘饼50克洗净，沥水后切碎，放入砂锅，加适量水，用中火煎煮15分钟即成。

　　早、晚分服，饮用煎汁的同时，嚼食金橘饼。

　　2、金橘叶茶

　　制作：将金橘叶30克洗净，晾干后切碎，放入砂锅，加水浸泡片刻，煎煮15分钟。

　　用洁净纱布过滤，取汁放入容器中即成。可代茶饮。或当饮料，早、晚分服。

　　3、玫瑰蚕豆花茶

　　制作：将玫瑰花6克，蚕豆花10克分别洗净，沥干，一同放入茶杯中。

　　加开水冲泡，盖上茶杯盖，焖10分钟即成。可代茶饮，或当饮料，早、晚分服。

　　4、肉苁蓉归芍蜜饮

　　制作：将肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克分别拣去杂质，洗净。

　　晾干或切碎，同放入砂锅，加适量水，浸泡片刻。

　　煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器。

　　待其温热时，加入蜂蜜30毫升，拌和均匀即成。上、午分服。

　　5、香附路路通蜜饮

　　制作：将香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克洗净，入锅，加适量水，煎煮30分钟。

　　去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜30毫升，搅匀即成。上、下午分服。