日常瘦腿不得不看的九个小妙招 拥有美腿就是那么简单

　　全身最想瘦哪里？我想大概百分之九十的妹子都想瘦腿吧。当然不是瘦成竹竿腿，那样也不好看，可腿太肥又会很苦恼。那么下面这篇文章可是送给妹子们的大福利哦！一起来看日常怎么瘦腿吧！

　　1、睡觉

　　你没有看错，睡觉也是一种腿部减肥方法。相关专家介绍，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿，只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可。这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。

　　2、抬举脚跟

　　没有时间坚持运动锻炼也没有关系，做一些简单的小动作也可以达到很好的瘦身效果的。双手扶墙，脚尖踮起，脚跟腾空，然后身体下蹲，背部始终保持挺直的状态，双脚处于踮起不落下的状态，注意配合呼吸。重复动作10次左右，每天练习。

　　3、做高抬腿运动

　　高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

　　4、空中蹬自行车

　　晚上睡觉之前，平躺在床上，抬起双脚，在空中模仿蹬自行车的动作，做的时候尽量拉伸双腿，每天坚持做200-300下。做完之后稍事休息，然后把双腿分开约80度，在空中做剪刀腿动作，一开一合做80下，这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉。

　　5、注意走路姿势

　　走姿不正确也会影响腿型。像是走路内八，外八，拖拉等情况都是NG的!挺胸抬头收腹提臀，双臂自然摆动，走路的过程总感受腿部肌肉的拉伸才是正确的。虽然常穿高跟鞋也不好，但是偶尔穿一次的话是可以的哦!穿着高跟鞋的时候腿部肌肉自然紧张，适当的肌肉线条会让腿部更加完美。事后一定要记得按摩腿部，舒缓压力。

　　6、多走楼梯

　　上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯。

　　健康高效的腿部减肥方法有很多，但是想要收获显著瘦腿效果，还需大家有坚持到底的决心，否则三天打鱼两天晒网的减肥态度，只会遭遇复胖反弹的尴尬情况。

　　7、多吃瘦腿食物

　　平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。

　　8、不得久站或久坐

　　想要瘦腿，应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。站立时要注意不时地变换姿势，不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，使腿部得到轮流休息。坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。

　　9、饭后站一会或散步

　　你知道吗，饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走可以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康，或者也可以去洗洗碗，收拾一下厨房，总之就是能站着千万别坐着。