如何让乳房永远年轻 五招助你人到中年依然拥有傲人胸围

　　拥有健康的乳房是每个女人所渴求的，几乎每个女人都想拥有坚挺迷人的乳房。所以我们有很多女性都很看重乳房的保养，然而，随着年龄增长，乳房失去弹性、下垂等问题接踵而来。怎样让它保持年轻呢？下面告诉您5个使乳房永远年轻的秘方。

　　1、经常按摩

　　通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

　　方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提。

　　再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

　　按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

　　2、健胸运动

　　适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

　　方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。

　　如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

　　运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

　　3、选择合身的胸罩

　　成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。

　　应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。

　　穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

　　方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。

　　回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

　　4、养成良好的站、坐姿

　　含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长。

　　侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

　　方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　　5、健胸食补

　　多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

　　方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。

　　多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。

　　健胸食补秘方

　　1、蔬果类：

　　一些素食较多的人可以多补充摄入植物性胶质。

　　尤其是像苹果、哈密瓜、柳橙、葡萄、西柚及番茄等不仅含有丰富植物性胶质。

　　其富含的维生素C还 有防止胸部变形效果。

　　正餐时也不妨多加一道山药色拉、青木瓜炖排骨或凉拌青木瓜丝，都是经典丰胸蔬菜。

　　另外，富含维生素A、E的蔬菜如芹菜、花椰菜、葵花 籽油等都能刺激体内胶质类：

　　2、含有胶原蛋白的食物

　　可见胶原蛋白对女人有多重要!胶原蛋白和胶质可紧致肌肤、增加胸部发育、防止胸部肌肤松弛。

　　日常食谱中的猪脚、鸡脚、蹄筋、鱼皮、猪皮、鸡皮、海参、鱼肚、黑白木耳等等都含有较高比例的胶原蛋白与胶质。

　　3、豆类制品

　　各种豆类和以豆类为素材的食物都富含蛋白质、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆异黄酮。

　　能调节雌激素的分泌，刺激乳腺发育，具有丰胸健美效果。

　　豆浆、豆腐、黄豆、花生、黑豆、红豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等种籽和坚果类都是一举数得的好选择。

　　4、海鲜类

　　天然海鲜在丰胸食品榜单上也位居前列，如蛤蜊、蚵仔和虾贝类等。

　　其中丰富的锌是制造荷尔蒙的重要元素，能促进乳泡涨大，胸部也因而成长，达到丰胸效果。