女性如何预防乳房疾病 四招帮你预防疾病重塑自信

　　乳房疾病作为女性的常见病、高发病频繁的出现在女性身上，因此她们都很怕这种疾病，而且它会给女性带来无限的痛苦，所以为了预防乳房疾病，我们平常就该做好保健工作。

　　暗示乳房有疾病的症状

　　1、月经前感到胀痛

　　每次月经来临之前的1到2周都会出现乳房胀痛，甚至连像胸罩这样轻微的摩擦都让人难以忍受。

　　也许还伴有头疼、乏力、紧张、失眠、便秘一系列症状，等到月经到来之后胀痛感便逐渐消失啦。

　　2、橘皮样改变

　　乳房癌皮下淋巴管受侵犯，淋巴回流受阻，可致皮肤水肿。

　　但毛囊处皮肤不会随之水肿，于是容易表面凹陷，就像橘皮一样。

　　专家提醒，能引起橘皮样改变的疾病有：纤维腺瘤、结核、纤维囊性增生、肉瘤、乳房癌及脂肪坏死。

　　3、发红/发热

　　乳头、乳晕颜色加深、发热，预示可能双侧或单侧乳房内有增生性病变或囊性增生病变，或伴随体内雌激素水平增高。

　　开始时乳房仅有肿胀、疼痛感，随后局部出现硬块、有触痛，接下来患处表面的皮肤又红又热。

　　逐渐出现搏动性的跳疼，这时候往往会伴有寒战、高热，有时候同侧腋窝处会摸到肿大的淋巴结，伴有压痛。

　　4、肿块

　　月经前1周乳房开始出现间断性胀痛或钝痛，月经后第2日便逐渐缓解。

　　如果轻轻触摸乳房可以摸到条锁状或三角形的腺体组织，成颗粒状，不光滑，质地韧软、边界不清。

　　5、乳房胀痛周期性发作

　　乳房的胀痛可轻可重，很多时候具有周期性发作的特点。

　　尤其是月经前会加重。

　　乳房内可以触及多发性、结节样的肿块，质地不硬、较韧，肿块可以见于单侧乳房。

　　也可以两侧乳房内皆有，有时候乳头还会有溢液的现象。

　　6、哺乳的乳房上出现皮疹

　　有时候正在给宝宝哺乳的乳房上出现了一些皮疹，这些皮疹大多发生在乳头或乳晕的部位。

　　患病皮肤与健康肌肤之间的边界清楚，覆盖有少许鳞屑或薄薄的结痂，皮肤损害成棕红色，而且糜烂、痒感明显。

　　如何预防乳房疾病

　　1、经常做胸部和乳房的按摩

　　按摩会加强胸部和乳房的血液循环，提高代谢能力，能使局部骨肉丰满，且富有弹性。

　　同时，按摩乳房能使交感神经和副交感神经系统活跃，从而促进乳房的发育，乳房就会丰隆挺耸，保持优美曲线。

　　按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房。

　　具体操作是：在乳房周围有节奏地自我旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止。

　　最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳房管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

　　坚持每日用温水清洗乳房，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加乳房的韧牲性，预防下垂。

　　2、加强营养

　　乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。

　　因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆 类等。

　　有的姑娘为了减肥，特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，肌体消瘦而限制了乳房发育。

　　乳房健美标志之一，是光洁度好，具弹性不粗糙。

　　为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。

　　含胶原蛋白的食品主要有：肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。

　　同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类和野葛根等等。

　　3、避免饮酒

　　饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。

　　饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者。

　　乳癌危险性比很少饮酒者增高45％以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。

　　目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。

　　因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

　　4、少喝咖啡

　　咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤。

　　黄嘌呤可促使良性乳房增生，而良性乳房增生又与乳癌发生有关。

　　女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。

　　因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。