最美新娘的完美身材养成秘诀 让你拥有安以轩的苗条身材
安以轩15日在微博公开喜讯，宣布嫁给百亿富商陈荣炼，“1230天前你用了任意门突然闯入了我的世界，而我认真的用了810天去认识你~没想到就这样被你收服了。好吧~就陪你吃到老、玩到老……永远不会老的小叮当先生，未来的日子里请好好爱护你的陈太太。”据悉二人此前秘密交往2年多，先前在上海被拍。看到安以轩如此好的身材是不是特别惊讶，那么她是如何保持好的身材的呢？
1、面部按摩
面对最近娱乐圈瘦脸成潮的整容风，安以轩表示很多人为了变美去打针、削骨，结果个个变成一张僵尸脸，真的是得不偿失。
像自己以前脸胖的时候也显得很土气，后来有化妆师告诉我每天用冷水冲洗面部20～30秒，同时配合瘦脸霜进行面部按摩五至十分钟，会令脸颊肌肉紧实，肌肤更紧绷，长期坚持的话能瘦小脸。
如果朋友们跟我一样属于嘟嘟脸的话，可以尝试看看。
2、健康饮食
安以轩坦言：“我曾经为了减肥，试过一天只一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，就真的让我瘦了下来!”
安以轩还说：“我一定要喝水。其实不只是吃饭的时候，我身边任何时候都会随身携带清水，甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水，因为这有利于消除水肿。”
她连吃素都嫌油，干脆只喝流质的牛奶，中午以后就不吃东西，有一次，勉强拿出晚餐，竟是一袋圣女蕃茄!她就是这样减肥成功的。
对于减肥，安以轩很有毅力，美食当前也诱惑不了她;她之前试过先吃再吐，但太痛苦了;所以她宁可不吃，而且为了瘦，即使胸部变小也不后悔。
但其实安以轩始终认为健康瘦身最重要，不应该为了刻意减肥而伤害自己的身体。
3、翘臀瑜伽
瑜伽这个运动是由内而外的一个身体调整过程，它的作用包含了我们身体的各个器官，包括了内分泌系统、消化系统、神经系统、新陈代谢系统。
各方面的系统达到一个平衡，身体脂肪与肌肉也达到平衡，对于减肥瘦身是非常有帮助的。所以，在运动上，安以轩会做些翘臀瑜伽。
具体做法很简单：四肢着地跪伏在地面上，然后吸气，伸直右腿并且慢慢地向后抬升，接着抬头挺胸，深呼吸，如此停留15秒钟，再还原放松。
如此重复进行4次，再换另一侧重复进行同样的动作同样的次数。
4、多吃纤维食物
食物里的纤维，有水溶性和水不溶性二大类，对减肥和健康，都很重要。
多吃高纤食物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病。
多数高纤维食品，不仅有着通便排毒的作用，还能有效地阻止糖类变为脂肪。
对于减肥，安以轩坦言：“要多吃纤维食物，其实不用弄的不吃饭，还节食这样辛苦。
如果每天摄取25-30g的茶瘦素，就可以帮你清肠排脂，轻松一月瘦10斤。”
5、喝水排毒
水是生命之源，水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的辅助作用，人体新陈代谢过程中的化学反应都需要水的参与。
在平时的时候，饮用白开水，能够促进血液以及淋巴畅通，带走体内多余的水分。
同时有助于人体排出体内毒素以及废物，能够有效地预防以及缓解便秘情况，同时在餐前喝杯水，更容易让人产生饱腹感，有助于控制人的食欲，从而达到减肥的目的。
安以轩曾在和家人一起迎接新年的闲暇中大饱口福，不但吃到了妈妈做的姜母鸭，更是亲自下厨做菜让亲友品尝。
谈到快速瘦身，安以轩自有小秘诀，那就是大量饮水排毒，每天早上更是会喝一杯淡盐水清肠。
在平时，她也会使用一些含有咖啡因、茶碱、葡萄籽的保养品，来加速脸部脂肪的代谢，排除脸部多余的水分，以达到紧实脸部皮肤，防止皮肤松弛的目的。
而且，她在晚上8点以后绝不进食，不喝水。这些良好的生活习惯，使安以轩在上镜时显得窈窕可爱、楚楚动人。
健身房女性魔鬼身材训练高级计划帮你强化核心肌肉群，改善体态（偷偷说一句，安以轩也在偷偷在练这个哦！）。
动作一：转体划船
1、锻炼方法
动作A
(1)坐在地上，弯曲膝盖，两手握住一个哑铃的两端置于胸前，手肘向外。
(2)抬起双脚，交叉，上半身向后倾斜45度，保持背部挺直。
动作B
(1)身体向右旋转，将哑铃向地板方向下放。
(2)迅速在左侧重复该动作。此为一个反复动作。
2、锻炼次数：10-12次*4组。
3、锻炼部位：核心肌。
动作二：T型上拉划船
1、锻炼方法
动作A
(1)两手各握一个哑铃，手臂下垂在身体两侧，掌心朝内。双脚站立，与臀同宽。
(2)身体前倾，右腿伸直向后伸展，直至形成一个T型。
(3)双臂下垂，掌心相对。
动作B
(1)肩胛骨夹紧，将手肘推举向天花板。
(2)回到起始姿势，在一侧完成所有反复次数，接着换另一条腿重复该动作。
2、锻炼次数：10-12次*4组。
3、锻炼部位：后肩部、手臂和核心肌。
动作三：腿后弯举与肱三头肌后伸展
1、锻炼方法
动作A
(1)站立，两手各握一个哑铃置于身体两侧，掌心朝内。
(2)右腿后伸展，脚尖接触地面。
(3)手肘弯曲90度，哑铃置于身体两侧。
动作B
上身略前倾，右手伸直向后伸展。
动作C
(1)将哑铃拉回起始位置，同时将右脚跟向臀部弯举。
(2)将腿放下至起始姿势。此为一个反复动作。
2、锻炼次数：重复5-6次，然后换另一条腿重复该动作。
3、锻炼部位：股后肌群、臀大肌和肱三头肌。
动作四：单侧踏步与踢腿
1、锻炼方法
动作A
(1)站立于踏板右侧，右手握一个哑铃，右肘弯曲，哑铃放在肩膀上，掌心朝内。
(2)将右脚放在踏板上，左臂向外侧方伸直，与肩同高，掌心朝下，保持平衡。
动作B
伸直右膝，同时抬起左脚，向身体前方伸直，与臀同高。回到初始姿势。
2、锻炼次数：重复10-12次*4组，然后换至身体另一侧重复动作。
3、锻炼部位：臀大肌、髋关节、股四头肌和股后肌群。
动作五：转体式深蹲
1、锻炼方法
动作A
(1)双脚分开站立，与臀同宽，双手在前方伸直，与地面平行。〔若想增加该动作的难度，可以在手中握一副轻量哑铃。〕(2)臀部往后深蹲，直到大腿与地面平行。停顿片刻。
动作B
(1)脚跟推向地面站起，上半身和双臂尽量向右侧旋转但以感觉舒适为主，保持双脚不移动。
(2)转回正面，再做一次深蹲。
(3)伸直双腿站立，身体向左侧旋转。此为一个反复动作。
2、锻炼次数：10-12次*4组。
3、锻炼部位：臀大肌、股后肌群、股四头肌和核心肌。
