女人气血不足如何调理 四种食疗方帮你益气补血

　　平常，我们形容一个人身体好坏，通常看其气血，气血不足就是不够健康的表现，会给我们健康带来很多危害。而在日常生活中，气血不足十分常见，而对于女人来说，气血很重要。那么，气血不足主要表现在哪些方面？如何补气血呢？

　　什么是气血不足？

　　气血不足即中医学中的气虚和血虚。

　　气为血之帅，血为气之母，气能生血，血能载气，两者是相互依存，互根互用的关系。

　　气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。

　　气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

　　气血不足的症状

　　1、看眼睛

　　主要看眼睛的色泽和清澈度。

　　小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。

　　眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足。

　　眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。

　　眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热。

　　眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。

　　如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

　　2、看耳朵

　　耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来。

　　其中关系最密切的就是肾。

　　人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现。

　　耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。

　　耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好。

　　耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。

　　3、看皮肤

　　皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑等,代表气血充足。

　　反之,皮肤粗糙,无光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等,则代表身体状况不佳、气血不足。

　　4、摸手的温度

　　摸手的温度如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足。

　　如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,表示气血不足。

　　如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足。。

　　而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

　　手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮。

　　如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。

　　手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

　　5、听声音

　　人的声音也是气血的代表。

　　气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。

　　气血不正常，人的声音也会表现出来。

　　如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。

　　食疗如何缓解气血不足

　　1、气虚

　　益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

　　相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。

　　2、血虚

　　补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

　　相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。

　　3、山药薏米芡实粥

　　功效：山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具涩敛之功。

　　薏苡仁，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长。

　　芡实健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。

　　山药、薏苡仁、芡实同气相求，都有健脾益胃之功效。

　　4、芝麻红枣茶

　　材料：黑芝麻10g，红枣5颗，冰糖适量。

　　做法：将红枣洗净，黑芝麻整理干净，两者和冰糖一同放入杯中，冲入热开水闷10分钟即可饮用。

　　功效：补血明目，润肠通便。适用于倦怠乏力，失眠，便秘等症状。