女性更年期吃什么水果好 十种水果让你既养生又养颜

　　女性进入更年期之后，在营养方面也有特殊的要求，就水果而言，不同的水果所具有的养生保健功效是不一样的，女性多吃些水果可以让皮肤变的白皙、水嫩。那么哪些水果具有养颜的功效呢？那女性更年期吃什么水果好？

　　1、橘子

　　性凉，味甘酸，橘子果肉含有多种有机酸，维生素可有效调节新陈代谢等生理功能。

　　对更年期的女性及心血管患者有很大的益处。

　　橘皮中的挥发油对消化道有刺激作用，能促进胃肠蠕动。

　　2、樱桃

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。

　　樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。

　　除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　3、芒果

　　如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。

　　香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。

　　如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。

　　芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。

　　4、桃

　　性微温，味甘酸，适用于治疗更年期综合征，口干体虚，津液不足便秘等。

　　桃是碱性食品，可消除体液偏酸引起的更年期疲劳，桃汁有美容除皱的功效。

　　5、葡萄

　　性平，味甘酸，葡萄中含有丰富的单糖，可以促进消化，促进肾脏功能，调节心率。

　　葡萄为人体提供大量的铁质，可促进胃肠消化功能，排除尿酸，保护肝脏。

　　6、苹果

　　美国有一句谚语叫做：每天一苹果，医生远离我。

　　苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

　　也是减肥的好帮手呢。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”。

　　保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素Ｃ好。

　　槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。

　　另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。

　　7、草莓

　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等。

　　可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。

　　另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

　　现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分。

　　例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。

　　经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

　　草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。

　　入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

　　8、荔枝

　　性温，味甘酸，荔枝含有较高的钙，可预防更年期骨质疏松。

　　丰富的维生素C，对更年期高血压，冠心病等防治效果极好。

　　丰富的铁和维生素对皮肤保养有益，荔枝有补养大脑组织的作用。

　　可改善更年期失眠健忘，疲劳等症状。

　　9、奇异果

　　奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等。

　　可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻。

　　另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

　　10、西柚

　　西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低。

　　每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手。

　　根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。

　　当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。