更年期女性拥有光滑肌肤不再难 7款养生粥帮女性滋补养颜

　　更年期是女性的一个转折点，身体的各项新陈代谢都渐渐的减慢下来，怎样让自己平稳轻松的度过更年期呢？其实可以通过外在的保养和内在的饮食调理，今天推荐几种女性美容养生食品，可以帮助改善更年期肌肤问题。

　　更年期征兆

　　1、精神紧张

　　更年期的明显症状还会反映在情绪上，主要表现为莫名的烦躁、过度的紧张以及激动、抑郁等现象。

　　这也是生理因素和心理因素共同导致的，只要进行合理的调节就可以及时避免这种情况的发生。

　　2、月经紊乱

　　这种情况是女性更年期到来的典型征兆之一。

　　因为在更年期来临之际，女性体内的雌性激素分泌量会不断下降。

　　从而导致月经来临的时间发生紊乱，甚至产生出血、停经等危险的情况。

　　3、关节疼痛

　　处于更年期的女性大约有接近一半的人都有关节疼痛的毛病。

　　这同样是由于新陈代谢减慢而导致的钙质流失现象。

　　此时就需要及时的为身体补充钙元素，并加强体育锻炼。

　　4、肤质变差

　　在进入更年期后，新陈代谢的速度会比从前要低上很多。

　　原本光洁靓丽的肌肤会因为缺乏营养和水分的补充变得干燥和黯淡。

　　此外，收缩的毛孔也会重新开始扩张，皱纹等逐渐出现在面部。

　　更年期保养养生粥

　　1、银耳红枣粥

　　将所有的食材清洗干净之后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用。

　　银耳的营养价值和燕窝同等，但是价格则是便宜的多，所以也被称之为穷人的燕窝。

　　中医方面认为，银耳具有很好的润燥以及保健的作用。

　　特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病。

　　红枣和枸杞则是具有很好的补血作用。所有的食材混合在一起之后，补气养血的作用则是加倍提升。

　　2、脊肉粥

　　取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

　　《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。

　　猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。

　　本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用.

　　3、番薯粥

　　取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。

　　中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

　　本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

　　4、合欢百合粥

　　将百合60克洗净，小麦60克淘洗干净后，二者入锅内，加入适量的清水，用大火烧开。

　　再将洗净的红枣五枚、合欢花15克入锅内煮粥，分3次服食。

　　可用于妇女更年期精神恍惚，忧郁寡欢，失眠多梦等症。

　　5、酥蜜粥

　　将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。

　　早晚餐食。酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。

　　《本草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”

　　脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。

　　酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

　　6、粳米枣仁粥

　　将酸枣仁25克，清洗干净，放入锅中，加水适量，煎煮成汤去渣取汁，与粳米50克一同熬煮成粥，即成。

　　适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。

　　7、甜浆粥

　　大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

　　大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。

　　每天都要你好看本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。