如何才能快速缓解痛经 四大妙招助你摆脱痛经的困扰

　　很多女性应该都被这样的疼痛困扰过，小腹坠痛等轻微疼痛只是最初级的，还有更多的女性每次都痛的起不了身。那么女性应该如何缓解痛经呢?其实痛经的主要原因就是气血不足，所以只要我们做好理气补血的工作就能够有效的缓解痛经哦!赶紧一起来了解下吧!

　　痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种：

　　1、原发性痛经

　　原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，每次月经期都会发作。

　　原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜。

　　后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。

　　2、继发性痛经

　　继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，多是由疾病造成。

　　例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现，子宫内膜合成前列腺素增多时，也能引起痛经。

　　痛经的原因

　　1、子宫的过度收缩

　　虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)。

　　但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

　　2、身体寒凉

　　痛经的女性同时可能还伴随着手脚冰凉的症状，此时应该注意积极做好保暖工作。

　　尤其是冬季一定要穿厚一点的鞋子，腿部、腰部也要注意预防受风，每天用热水泡脚，尽量避免接触冷水。

　　3、子宫不正常收缩

　　痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血。

　　子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。

　　4、压力过大

　　精神处于过度紧张的状态，对疼痛更显得敏感。

　　5、贪吃生冷

　　生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩，影响经血的正常排出，从而引起痛经。

　　6、作息不规律

　　生活作息不规律容易引起内分泌失调，常表现为月经不调和痛经。

　　7、过于劳累

　　经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。

　　经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

　　8、嗜好烟酒

　　烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素，容易导致痛经的发生。

　　9、营养不足

　　因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养。

　　如蛋白质、维生素及铁、钙等。

　　经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

　　不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等。

　　过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

　　如何缓解痛经

　　1、注意保温

　　如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉。

　　如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹。

　　如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

　　保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

　　2、多喝热水

　　保持小口喝热水的习惯，因为充分补足水分所以加速了身体的新陈代谢。

　　并且热水也会有助于帮助身体发热。所以痛经的各位亲可以试试哦！

　　3、少用止痛药

　　止痛药不仅仅是对身体有副作用，最重要的是人会对它产生依赖性。；对于痛经，属于治标不治本，虽然暂时肚子不痛了。

　　但是长久来看，如果长时间痛经，又一直服用止痛药，到最后会连止痛药都没有用。

　　所以，疼时尽量忍忍，没到忍不了的程度不要服用止痛药。

　　4、补充矿物质

　　补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。

　　镁也很重要，因为它能帮 助身体有效地吸收钙。

　　不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。