30岁女人吃什么保养显年轻 常吃6种胶原食物让你面若桃花

　　青春易逝，红颜弹指老，女人最美的年华总是那么快就逝去，那么30岁后的女人该如何保养？30岁的女人吃什么才会显得更年轻？30岁的女人除了注重涂抹脸部保养品外，在吃的方面也要考虑周到，内调外养才会显得更年轻。下面小编给大家分享几种富含胶原蛋白的食物，让你吃出美丽风采，恢复年轻水嫩肌。

　　1、桃胶

　　桃胶颜色呈浅黄透明，采集期为夏季，经过水浸、去杂质、晒干而成，是南方常见的药材。

　　桃胶可减少皱纹，嫩肤，治疗痘疮黑陷，具有养颜，护肤的功效。桃胶能生津液，补充人体所需的水分，具有止渴的功效。

　　桃胶主要成分为半乳糖、α-葡萄糖醛酸等，能够缓解产后痢疾里急后的疼痛症状。

　　2、银耳

　　对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合春干秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦。

　　3、牛蹄筋

　　牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果哦。

　　4、豆类

　　不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦。

　　5、燕窝

　　女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性并可调节内分泌循环，燕窝对于女性的护肤养颜，令皮肤滑润洁白，减少脸部皱纹，清除暗疮，补血活血，去瘀生新，对妇女经期不适、经痛、月经过多有良好疗效。

　　6、皂角米

　　皂角米俗称雪莲子，是皂荚的果实。属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物，并含有植物性膳食纤维，富含胶原蛋白。

　　放水加热膨胀，胶质半透明，香糯润口，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。

　　皂角米的植物胶原非常丰富，泡发时的水满满都是浓稠的精华，植物胶质吃进去之后可以变成皮肤上的胶原蛋白。常吃皂角米皮肤可以又白又滑，很是养人。

　　让脸蛋充满弹性，常吃具有润肤养颜、提神补气、养心通脉、清肝明目、健脾滋肾、祛痰开窍、疏肠利尿等功效。