如何利用香蕉来减肥 四种香蕉减肥食谱让你瘦到不想停

　　香蕉是众多减肥水果中大家最喜欢的，不仅美味，还能饱腹解馋，消脂、排毒、治便秘，尽显其减肥魅力。不少MM就是用这方法瘦下来的哦！但是采用香蕉减肥法减肥也是有技巧的。下面小编就为大家介绍利用香蕉是如何减肥的。

　　如何用香蕉减肥

　　1、香蕉当早餐

　　拿香蕉当早餐，香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。

　　但想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食。

　　香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低。

　　一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

　　2、下午3点当零食吃

　　除了早餐吃香蕉，其他时段也可以吃，不过尽量避免在作为饭后水果。

　　因为很有可能会延长晚饭的消化时间，为肠胃带来负担哦。

　　3、解决吃夜宵的坏习惯

　　平时我们饿着肚子很难入睡，所以不少人都有吃夜宵的坏习惯。

　　而夜宵又正正是减肥的大阻力。

　　但如果你尝试了香蕉减肥法，利用香蕉的疲劳恢复效果。

　　那么即使空腹入睡也能克服，并且还能改善睡眠习惯。

　　让体质逐渐改善过来，香蕉减肥的功效也能越来越明显哦!

　　4、早餐吃香蕉要喝常温的白开水

　　早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

　　白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥。

　　因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶，与水一起的话，可以促进排便清理肠道。

　　所以早餐吃香蕉喝水的话，可以帮你排出宿便哦。

　　5、吃香蕉让饮食更规律

　　每日3餐都要把好关，早上起床洗漱后吃早餐。

　　中午12点左右吃午饭，晚餐不要超过8点。

　　饮食时间变得有规律，吃什么都不会胖了。

　　同时，香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效，切实改善好你的体质。

　　香蕉减肥法食谱

　　一、酸奶香蕉

　　材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量。

　　做法：

　　1.香蕉切成小丁片状备用。

　　2.取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器。

　　铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直填到满，上面用彩塘点缀。

　　3.用冷藏过的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

　　二、、香蕉沙拉

　　材料：香蕉一根，沙拉酱适量。

　　做法：

　　1.把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。

　　2.放到冰箱里面冷藏一会儿。几乎不费吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定了。

　　三、山药薏米香蕉糊

　　材料：山药、薏仁、香蕉

　　做法：

　　山药和薏仁各50g，温水冲开，加入一根香蕉，用搅拌机打成糊糊即可。

　　这款山药薏米香蕉糊不仅能助你消肿排毒，还能有助于养颜。

　　常食用就能达到减肥瘦身、养颜美容的功效。

　　四、脆皮香蕉

　　材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。

　　做法：

　　1.馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。

　　2.将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。

　　3.香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。