喝什么对眼睛好又明目 哪些食物对眼睛有益处

　　上班族和学生因为经常要面对着电脑办公，时间久了导致眼睛干涩疼痛，甚至出现近视问题，所以平时除了注意休息外，还要通过食疗来护理眼睛，可以喝一些明目的茶，吃一些明目的食物，那么喝什么茶对眼睛好又明目？吃什么食物对眼睛有益？

　　1.喝什么对眼睛好又明目：菊花茶

　　女性朋友们多喝一些菊花茶可以达到一个很好的明目清肝的作用，同时还可以有效的清除体内的毒素，对于解郁明目具有非常不错的帮助。同时女性朋友多喝一些菊花茶还可以拿到一个美容护肤的效果，使自身的皮肤更加白皙有光泽。

　　2.喝什么对眼睛好又明目：绿茶

　　日常多喝一些绿茶可以达到一个很好的明目效果，绿茶中富含的维生素成分可以有效的降低眼睛晶体的混浊度。尤其是一些白内障患者朋友们，经常喝一些绿茶可以达到一个相当不错的治疗效果。

　　3.喝什么对眼睛好又明目：枸杞茶

　　枸杞子中富含了非常丰富的胡萝卜素，维生素b1，维生素c，钙铁等元素，对于缓解很多电脑族眼睛经常容易出现的眼睛干涩氧的问题都可以达到很好的功效。其中富含的胡萝卜素是保持健康眼睛的必需营养，可以有效改善自身视力。

　　吃什么对眼睛好？

　　1、吃什么食物对眼睛好又明目：胡萝卜

　　维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素

　　维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。

　　2、吃什么食物对眼睛好又明目：花椰菜

　　含有能滋养眼睛的抗氧化剂，能防止眼部细胞受到损伤，还含有核黄素，有助于眼睛适应光线变化。

　　3、吃什么食物对眼睛好又明目：玉米

　　它富含叶黄素和玉米黄质，能帮助预防太阳光、蓝波光线（来自于电脑、电视和智能手机）、烟草释放出来的烟雾和空气污染等对眼睛所造成的损害。

　　4、吃什么食物对眼睛好又明目：鱼肉

　　金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼等富含欧米伽3脂肪酸,有助于预防老年性黄斑变性和白内障。专家建议，每周至少吃2次鱼。

　　5、吃什么食物对眼睛好又明目：橙子

　　《眼科学杂志》的一项研究对近600名年龄在65岁以上的男女参与者进行研究发现：每天维生素C摄入量相当于2个橙子的人，患上白内障的风险要比不到1个橙子的人低一半。

　　6、吃什么食物对眼睛好又明目：杏

　　杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

　　7、吃什么食物对眼睛好又明目：鸡蛋

　　你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

　　8、吃什么食物对眼睛好又明目：鲑鱼和沙丁鱼

　　它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。