天天看电脑眼睛都红了怎么办 护眼小良方帮你改善眼疲劳

　　办公一族天天坐在电脑面前，一坐就是一天，到了下午身体会变得僵硬，精神萎靡，眼睛干涩疼痛怎么办？天天看电脑眼睛都红了怎么办？下面小编给大家介绍几个护眼小良方，快跟着一起做吧。

　　1、天天看电脑眼睛都红了怎么办：每工作45分钟就要适当的休息一下，做做眼睛保健操，舒缓一下眼部肌肉。否则一直不停的工作，眼睛不疲劳才怪。

　　2、天天看电脑眼睛都红了怎么办：我们工作的时候，离着电脑的距离应该在50---70公分，这样睫状肌是比较不费力的情况。

　　3、天天看电脑眼睛都红了怎么办：补充给眼睛足够的能量，眼睛需要什么样的营养物质？我们在护眼网饮食护眼版块有详细的介绍。

　　4、天天看电脑眼睛都红了怎么办：电脑屏幕的摆放要摆放到背光的位置，屏幕反光就不好了，眼睛特容易疲劳。

　　润眼良方：

　　1.天天看电脑眼睛都红了怎么办：眼睛定时休息。

　　中医讲张弛有道。每使用电脑1小时眼睛休息5分钟，闭目养神，或让眼睛看看窗外远处的景观，同时上下左右转动眼球。

　　2.天天看电脑眼睛都红了怎么办：多吃养肝明目的食物。

　　例如枸杞、菊花、熟地黄、山药等，可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花。

　　3.天天看电脑眼睛都红了怎么办：随手按摩。

　　手上的劳宫穴(手掌心，在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。)和腕骨穴(沿小指尺侧向后，靠近腕横纹的凹陷处)，有养肝的作用，长期坚持按摩，能收到好效果。

　　4.天天看电脑眼睛都红了怎么办：闭上你的主眼。就像左右手有主副之分一样，眼睛也有。

　　一般主眼消耗血液比较多，那么在不需要用眼的时候，就可以闭上主眼养神，哪怕只有一分钟，也可以帮助我们排除心烦杂念，减少肝脏损耗。有时间的话，可以在阴凉处或屋内闭目静坐15~30分钟。

　　愉悦良方：

　　1.冥想。

　　中医始终认为冥想是一种涉及人们整个身心的活动，是一种积极的身心放松，可以调达神志、平衡人体阴阳气血的作用。

　　当工作生活压力加大、精神感到紧张的情况下，闭目冥想，将自己从烦躁情绪中放空，归零。

　　2.多吃藕。

　　鲜藕在古代又称为“开心菜”，具有很好的解郁、安神的作用，吃一点藕菜或藕做的零食，可以最大限度地改善不良情绪和安神。

　　3.干刷身体。

　　如果总觉得没精神，心情烦躁，可以用你的双手帮忙提振精神。

　　方法：用手干刷摩擦身体，从肢体末端往心脏的方向(即从下往上)，各刷10下。

　　记得干刷手臂时要转动，整个手臂都要刷到。腿部分小腿和大腿两个区域，先刷小腿再刷大腿，然后换腿做。此方法能起到提神、安神、养身的作用。