瘦小腿最有效的方法有哪些 坚持这样做拥有筷子腿不是梦

　　其他地方都不胖，可是就是小腿粗怎么办？冬天还好，夏天一穿裙子就露馅啦，怎样快速把小腿减下来？下面小编给大家带来瘦小腿最有效的方法，小腿粗的mm看过来！

　　1、瘦小腿最有效的方法：帮小腿做SPA

　　小腿是除脚掌之外距离人体的“发动机”心脏最远的地方，由于心脏是血液循环、促进新陈代谢的动力，所以距离心脏的远的小腿就享受不了多少促进新陈代谢的福利了，而由于新陈代谢的力度较其他地方较弱，其代谢的毒素和废物就极其容易沉淀积累，从而导致小腿浮肿，显粗。而SPA能够改善血液循环的状况，促进新陈代谢的顺利进行，对瘦腿有一定的好处。

　　2、瘦小腿最有效的方法：运动瘦小腿

　　瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。

　　3、瘦小腿最有效的方法：精油按摩

　　按摩后精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒并有效紧肤的疗效。

　　运用精油按摩的方法，身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。

　　4、瘦小腿最有效的方法：饮食瘦小腿

　　血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

　　5、瘦小腿最有效的方法：坐直在有靠背的椅子上，弯曲膝盖，双脚离地，为了稳住上半身，双手要紧握椅背，将两膝缓慢向胸部靠近，保持这个姿势一会，才慢慢放下两膝，动作反复15次，适当休息一下再做，做够5分钟。

　　6、瘦小腿最有效的方法：平时坚持锻炼，不要太过于安逸，可以有效消除水肿，在晚饭后可以出去散散步，或者跑步，进行一系列的运动，有益身心还能减肥，还有去健身房也是可以的。

　　7、瘦小腿最有效的方法：俯卧在床上，伸直双脚，用右脚脚跟尽量踢到臀部，两脚交替进行，做满10分钟即可。

　　8、瘦小腿最有效的方法：在睡前(或午休时)可以把双腿抬高15-20分钟，比如在腿下垫个高的枕头或其他东西，起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，以缓解孕期水肿。

　　在办公室工作时可以在桌子下面放一个凳子或一摞书，把腿放在上面。