什么粥有助于减肥瘦身 9款瘦身粥减脂还美容

  对于正在减肥的MM来说,晚上喝粥无疑最好的饮食方式,那么晚上喝什么粥既能充饥,还不会发胖?什么粥有助于减肥瘦身?下面小编给大家介绍几款杨幂都在吃的减肥瘦身粥,还等什么?快吃起来吧!

  一、黄瓜瘦身粥

  1、300g黄瓜洗净,去皮去心切成薄片,100g大米淘洗干净,10g生姜洗净拍碎;

  2、锅内加水约1000ml,置火上,下大米、生 姜;

  3、武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入2g精盐调味即可

  二、田园鲜虾瘦身粥

  1、玉米粒、碗豆粒洗净,香菇用温水浸泡,2个小时后,挤掉水份切丝,鲜虾去壳,剔泥线,撒白胡椒粉,糖和姜丝腌制10分钟;

  2、锅中水开后,倒入大米,沸腾后用小火熬制一小时;

  3、下香菇煮5分钟,再入玉米粒和豌豆煮5分钟,最后入鲜虾和姜丝,2分钟后关火放盐,鸡精和香油调味即可。

  因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,红薯的价值才能最大发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。

  三、黑米红豆瘦身粥

  用温水洗好100克黑米,50克红小豆,少许红枣、花生、黄豆、青豆放进锅内,煮沸,然后小火熬制,黑米营养价值很高,具有饱腹感,能够减少其他食物的摄入,所以可以减肥。

  四、麻子仁瘦身粥

  麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。

  每日1剂,连续3~5天。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。

  五、芝麻瘦身粥

  用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克, 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

  六、北杏炖雪瘦身梨

  做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。

  七、无花果蜜糖瘦身粥

  将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

  八、香蕉瘦身粥

  香蕉两根,大米50克,将大米淘净,放在锅里,加入适量的清水,煮熟,熟了以后加入捣烂的香蕉泥,适量的白糖,然后煮沸,这样美味又减肥的香蕉粥就做好了。

  九、南瓜小米瘦身粥

  将南瓜500克切成小块,小米200克放进锅里并且加入南瓜块,大货煮沸,然后小火慢炖,南瓜烂了为止,南瓜含有大量的膳食纤维,南瓜小米粥容易让人产生饱腹感,并且含有的热量比较低,所以具有清肠减肥的效果。

编辑 举报 分享 2022-04-24 09:12:13

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

相关内容