揭如何瘦腿的简单方法 7招轻松帮你变成小鸟腿

　　天生腿粗好困扰，夏天一穿裙子露出肥圆的小粗腿真让人伤心，做梦都想瘦小腿，别急，下面小编给大家推荐如何瘦腿的简单方法，跟着做，让你轻轻松松瘦小腿！

　　1、如何瘦腿的简单方法：多吃小腿喜欢的食物

　　总的来说瘦小腿的方法就是排除积尘在小腿部位的毒素，一些食物中营养素的摄取对于排毒是有很强的功效的，红豆利尿、菠菜加快营养运输的速度、植提纤促进代谢脂肪脂肪酶生成、西红柿缓解疲劳（针对腿部疲劳）、葡萄柚使得新陈代谢速率变快。

　　2、如何瘦腿的简单方法：睡觉也瘦腿

　　最最让人不可置信的就是本章介绍的最后一种瘦腿方法了！睡觉也能瘦腿？简直不要太简单！真的很简单。

　　之前不是提到小腿之所以会浮肿和显粗，主要是因为血液循环不畅，新陈代谢较慢吗？

　　睡觉的时候稍微让双腿的水平高于心脏，促进浮肿部位的体液回流，不过切忌太高，不然小腿减轻了负担而对心脏造成负担就不好了，不知不觉瘦成“筷子腿”。

　　3、如何瘦腿的简单方法：按摩瘦腿

　　通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。

　　另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。

　　4、如何瘦腿的简单方法：腿部浓缩spa

　　对付因积攒了大量毒素和废物而导致小腿浮肿变粗的现象，做个全面的腿部浓缩spa就最适合不过的了。

　　因为在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效，同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

　　方法：往木桶中注满温水，而且必须让水将小腿完全浸没，其后在水中加入几点瘦身精油和浴盐，让小腿在水中浸泡15分钟，同时在浸泡的过程中要配合正确的按摩手法进行按摩。

　　5、如何瘦腿的简单方法：不得久站或久坐

　　应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。

　　站立时要注意不时地变换姿势，不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，使腿部得到轮流休息。

　　坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。

　　6、如何瘦腿的简单方法：躺在床上，双腿伸直在空中，与床成直角状态

　　保持这个姿势5分钟，放下，休息一会，又重复该动作，做够15分钟就可以了。这样有利于促进小腿血液循环，燃烧腿部脂肪。每晚睡觉前利用点时间做，很快就见效啦。

　　7、如何瘦腿的简单方法：每天坚持蹲马步

　　在蹲的时候不是一动不动的，要一边蹲一边摆动你的双腿，一直坚持做15分钟即可，做完你的大腿会酸痛，说明开始有效果了，你的脂肪正在燃烧，每天能够坚持做，美丽腿型的梦想离你就不遥远了。