男人抗衰老食物有哪些 男人想年轻多吃这11种食物不显老

　　保养已经不单单是女性有权利了，现在男人也喜欢保养，让自己看起来年轻，不过男人通常不喜欢像女人那样往脸上抹瓶瓶罐罐的保养品，男人通常比较喜欢从吃上入手，那么男人抗衰老食物有哪些？下面小编给大家推荐11款男人必吃的抗衰老食物，快来看看吧！

　　1、男人抗衰老食物有哪些：深海鱼

　　男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会（AHA）建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

　　2、男人抗衰老食物有哪些：鸡蛋

　　每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重

　　研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

　　3、男人抗衰老食物有哪些：猕猴桃

　　被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

　　4、男人抗衰老食物有哪些：豆类

　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

　　5、男人抗衰老食物有哪些：绿茶

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外，绿茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　6、男人抗衰老食物有哪些：大蒜

　　具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

　　7、男人抗衰老食物有哪些：酸奶

　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

　　8、男人抗衰老食物有哪些：鲑鱼

　　鲑鱼是所有三纹鱼（Salmon）、鳟鱼（Trout）和鲑鱼（Char）三大类的统称。男人吃这种鱼类，能摄取omega_3多元不饱和脂肪酸，可以平衡身体里两类不饱和脂肪酸的比例，相应的起到抗氧化功效。

　　鲑鱼的热量低但饱腹感强，男人多吃鲑鱼，不仅可以抗氧化防衰老，还可以起到嫩滑肌肤和塑身减脂的作用。

　　9、男人抗衰老食物有哪些：西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，十字花科的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　大块的西兰花就是可以多多摄入的一种天然抗氧化食物，男人在日常生活的饮食方面，可以适量增加西兰花食材。

　　10、男人抗衰老食物有哪些：苹果皮

　　抗衰老吃什么？抗衰老可以吃苹果皮。为什么是苹果皮呢？这是因为苹果皮虽然分量不多，但是维生素C、花青素含量极其丰富。这些活性物质，对于男人肌肤抗氧化都是很有好处的。

　　以为内苹果可以抗氧化防衰老提前，因此，男人每天可以吃一个苹果，苹果的皮最好不要削掉了哦。

　　11、男人抗衰老食物有哪些：熟番茄

　　番茄中含有鞥付的茄红素和天然维生素C，在炒熟之后，番茄的茄红素含量更会增高。茄红素的抗氧化能力比维生素要多数倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。