日常保持这7个习惯助美容 有效健康护肤抗衰老

　　洁净的肌肤一直是评价美女的标准条件，健康的肌肤源于正确的习惯。很多人为了保护皮肤去做美容，这样不仅花费金钱效果还不一定那么好。小编告诉你坚持这7个习惯就能轻轻松松达到美容效果哦~

　　1、洁面时间最好不要超过4分钟

　　需注意的第一点就是洁面时间尽量不要超过4分钟。因为洁面时间过长，排泄物、化妆物的油性成分与洁面奶吸附在一起，反而伤害肌肤。同时要注意尽量避免双重洁面造成的肌肤干燥。最正确的洁面方法就是使用专用卸妆液卸妆，然后选用适合自己皮肤类型的精油或洗面奶洁面。

　　2、颈部皱纹的管理

　　就目前的医学技术而言，颈部很难实现整容。尤其是随着智能手机使用者的增加，养成不良姿势的人也越来越多，由此可以看出产生颈纹是早晚的事。由于颈纹一旦加深很难复原，所以在颈纹未产生前，建议最好从20岁开始加强保养。对此，在基础护肤阶段时，可使用颈部专用产品或眼霜，从脖子下端往上提拉按摩8次，防止颈纹过早产生。

　　3、不要频繁去角质

　　过度去角质既刺激皮肤又会让皮肤变薄，而且还会对今后的管理造成不必要的麻烦。在过度去除角质的情况下，若肌肤长时间暴露在紫外线下的话，很容易诱发皱纹、色素沉着、雀斑等问题的产生。

　　4、多吃水果蔬菜

　　补充身体容易吸收的水分，少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄(炖的就好，麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。

　　代谢通畅的秘诀：低盐食物，淋巴按摩(搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快)。

　　排水妙方：用一个冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在锅里煮，等汁变很粘以后加冰糖，再煮一会，冷却后就会凝成一块。吃的时候用一勺来泡茶喝就好。

　　5、使用吹风机或卷发棒之前要先抹上防护品

　　可能许多人都已经有习惯使用的护发产品，但是千万别摆着好看，记得要使用它！为了避免让头发直接暴露在高温之下，这些事前的防护工作绝对是必须的。

　　6、保持刷具的清洁

　　虽然人的肉眼很难看到细菌，不过如果不经常清理每天在使用的东西，这些东西上面一定有非常多的细菌，例如拿来化妆的刷具上面一定也累积了许多的灰尘和细菌，最好的办法就是用过就马上清理，如此一来才不会把这些脏东西全都放到脸上，造成肌肤的负担。

　　7、要早睡早起，熬夜是没有未来的

　　判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜(7--10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉!美女是睡出来的。

　　虽说睡眠不足对身体有害，但它不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。俗话说：“抠成的疮，睡成的病。”睡眠过多，身体各样机能呆滞、久之必致病。可见睡不可缺但也不可贪。

　　另外，睡懒觉对身体健康是不利的。早晨恋床不起的人，“觉”是睡不好的，往往躺在床上东想西猜，忧心忡忡。从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于最低水平。若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。

　　人体免疫功能动则盛，情则衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于锻炼(尤其是晨练)，亦可使免疫功能得以有效地调节和改善，进而有助于康复。而有睡懒觉习惯的人，机体往往得不到锻练，久而久之会使免疫功能下降。