性感超模如何保持苗条身材 五大秘诀让你成功保持窈窕身材
每个女孩都希望自己拥有凹凸有致的完美身材，因此她们就学习超模们节食减肥，但是为何永远收效甚微呢？你以为模特儿圈现在还在流行减肥节食吗？那你就错了，越来越多模特儿拒绝当纸片人，取而代之的是健康美丽的体态，养生之道也渐渐在每位模特儿间流传。那我们要怎样才能保持住完美的身材呢？今天就跟六位超模一起学习减肥瘦身的方法。
超模们的瘦身秘籍
1、琳达·伊万格丽斯塔
她每星期“自我解放”一天。这天，她想吃什么就吃什么。
“因为只有这样，我才能忍受其余几天的严格节食”。
当然，平时她还注意不在两餐之间吃零食。
每当馋虫骚动时，她就默念教练的训斥。
然后掉头离开美食而去。“这很痛苦，但为了艺术，我只能作出牺牲。”
2、Cindy Crawford
已年满46岁的熟龄超模到如今都拥有着令人称羡的好身材，且身上没有丝毫赘肉，身线坚实。
很多人都认为她是通过每天大量的运动训练来保持住现在的好身材。
但Cindy Crawford透露她最讨厌复杂的饮食和健身计划。
“我的秘诀就是吃黑巧克力！并且每周有3天时间不吃白色食物，如面粉、米饭、糖。”
3、Gisele Bundchen
Gisele Bundchen现年32岁，同时也是孩子的母亲，她每周都会做3次瑜伽运动。
“我练习瑜伽直到我儿子出生前2周，并在怀孕期也坚持住每周3次瑜伽。
很多都认为她们怀孕也可以毫无顾忌的吃东西，但我会控制我的饮食。
因此我只增长了30磅的体重，我觉得这是因为肌肉是有记忆的。”
4、斯泰芬尼·西摩尔
但为了当模特儿只好节食，每天只吃生胡萝卜及不加调料的色拉。
白天多喝水，晚上偶尔喝点香槟(过度饮酒会导致皮肤粗糙)。
对模特儿来说，漂亮的身材是她们的本钱。
所以节食压抑食欲实属无奈。
对普通人就没有必要如此“残酷”了。
节食健身要讲究科学，为了身体苗条而不顾一切地盲目节食是不足取的。
5、Miranda Kerr
有甜妞之称的Miranda Kerr，自从有了孩子后，整个人都唤发着光彩。
她表示自己保持身材的秘诀就是瑜伽的运动。
6、gisele bundchen
全世界第一名的超模Gisele Bundchen虽然已经结婚生子。
对她而言最负盛名的恋情仍然是与李奥纳多的五年之恋。
但是不愧为名模天后，她的身材依旧保持的很棒。
她在ins上毫不吝啬地分享她的美丽的秘诀：坚决不饮酒和尽量少摄取高热量的肉类。
说到这，小编不禁感慨：多少姑娘的肥肉都是夏天撸肥肉串子撸出来的呀。
她平日的早餐通常是低脂起司和吐司。
午餐则是蒸過的鸡肉、大量的蔬菜以及糙米饭，晚餐是白肉鱼和沙拉。
三餐饭后都有吃水果，吃色拉时以橄榄油代替高热量的调味酱汁。
餐与餐之间如果饿的话，就吃点咸饼干和奶酪补充营养。
而且她尤其喜欢吃各种新鲜水果，也很爱鲜榨果汁，据说这也是她保养皮肤的诀窍。
如何减肥才能拥有超模一样的身材
1、饮食结构要远远重要于卡路里
减肥绝对不是单纯依靠着计算卡路里的。
我们更应该注意的是每天的饮食结构。
更重要的是，不要认为每天计算好吃多少碳水化合物和蛋白质就万事大吉了。
什么时间吃什么也是有学问的。比如碳水化合物不要和蛋白质同一顿饭吃。
这样会影响消化和吸收，会让肚子胀气也有引起便秘的可能性。
2、平时多喝水，吃饭少喝水
一天时间里从早到晚都要记得喝水，但有些人通常来说都会忘记了。
只是在吃饭的时候才喝很多水，但实际上这是不对的。
因为吃饭的时候喝太多水会冲淡嘴和食道里的酶，也就是最近很火的酵素。
3、不要随意吃坚果
对于绝大多数人来说，坚果都是很好的东西。
但是但是如果您打算减肥，坚果是必须从食物清单里面删除的。
富含有益脂肪和蛋白质的坚果对于消化系统来说也是个负担。
特别是烤坚果，因为坚果本身含有的油分经过加热就更没有什么好处了。
4、在特殊时期来点超级有效的健康食物
一般我们会选择抹茶，能让自己更加精力充沛，提升抗氧化力和维持良好的新陈代谢。
不同的模特选择的茶也不同，20岁的性感超模肯达尔-詹娜就会选择具有排毒效果的马鞭草马黛茶。
5、锻炼必不可少
不同的运动会锻炼你身体不同部位的肌肉，比如选择瑜伽、普拉提和跑步的组合。
这样才能让整个身体都很有活力，很多人都羡慕维多利亚的秘密中的天使们的身材。
但您在健身房里有她们拼命吗？很多“天使”最喜欢的运动是拳击。
常常会打到手关节发红甚至破皮，不少人会跑马拉松。
并且坚持练习芭蕾舞和体操等打造自身身材和气质的运动，偶尔还会挑战一下极限运动。
专家表示，正确的健身包括15分钟的热身、30分钟的力量训练和30分钟的有氧训练。
其中力量修炼是打造凹凸有致，漂亮肌肉线条的关键。所以为了完美身材，千万不要懒惰。
