晚上吃什么减肥又不饿 9种果蔬清爽可口让你越吃越瘦

  晚上吃什么让正在减肥的mm十分头疼,吃了怕胖,会影响减肥成果,不吃可是肚子又饿,半夜饿得睡不着觉很焦心,那么晚上吃什么减肥又不饿?下面小编给大家带来9种越吃越瘦的食物,放心大胆的吃吧,不用担心发胖哦!

  1、晚上吃什么减肥又不饿:凉拌绿叶菜

  多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。

  2、晚上吃什么减肥又不饿:粗粮

  粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减肥又营养。

  3、晚上吃什么减肥又不饿:黄瓜

  水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。

  经现代药理分析研究认为:黄瓜含水分为98%,并含有维生素乙胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质,钙,磷,铁等人体必须的营养素。

  黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用,因此,都认为多吃黄瓜有减肥作用。

  黄瓜中还含有一种葫芦素,这种物质具有抗肿瘤作用。此外,多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄,亦有降低血液中胆固醇的功能,因此对患有肥胖症,及高明固醇和动脉硬化的病人,都有益处。

  4、晚上吃什么减肥又不饿:苹果

  近年来苹果减肥方法风靡全球,这是很多专家以及营养师都公认的理想减肥方法,苹果减肥方法不但有效而且还十分健康。

  近年来苹果减肥方法风靡全球,这是很多专家以及营养师都公认的理想减肥方法,苹果减肥方法不但有效而且还十分健康。

  5、晚上吃什么减肥又不饿:葡萄柚

  专家建议有减肥计划的人群在平时生活中应该适量的多吃些葡萄柚,可以说它也是公认的减肥水果,同时也深受很多大牌明星的欢迎。

  葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素,除此之外还含有一种极为特殊的酶,它会严重的影响人体使用和吸收糖分的方式,从而让糖分不会直接变成脂肪储存。

  6、晚上吃什么减肥又不饿:山药手卷

  材料:山药4两、蛋1个、混合蔬菜丁300克、火腿片6片。沙拉酱3汤匙。

  做法:准备完成后先山药洗净切小块丁状和蔬菜丁一起烫熟后捞出备用。蛋煮熟切小块丁状。最后将所有材料以火腿片卷起、再用牙签插住固定,淋沙拉酱即可食用。

  7、晚上吃什么减肥又不饿:木瓜

  木瓜减肥的原理是木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色),通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。

  8、晚上吃什么减肥又不饿:丝瓜

  丝瓜原产于南洋,明代引种到中国,成为人们常吃的蔬菜。丝瓜性凉、味甘,清热化痰、凉血解毒、杀虫、通经络、行血脉、利、下乳等功效。夏季常食可去暑除烦,生津止渴。

  女性朋友如果有月周期不规律、量异常、生理期间身体不适等烦恼,平时多吃丝瓜,对调理月不顺有帮助。丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

  9、晚上吃什么减肥又不饿:南瓜

  南瓜,又称番瓜,主要成分是水和少量淀粉质,富含维他命A和B,具有抗氧化的作用。食用南瓜,可以帮助消化吸收,且南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利,对减肥很有帮助。

编辑 举报 分享 2022-04-24 05:26:45

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