轻松治疗失眠的五大食疗法 常吃这一物竟能助睡眠

　　失眠相信也是困扰着很多人的问题，失眠的表现为入睡困难，睡眠质量差，睡得不好，皮肤自然也不好。因此要想皮肤好，先要睡得好。下面小编告诉你5个治疗失眠的食疗法吧！

　　一、失眠的表现

　　1.入睡困难

　　有失眠症状的人一般表现为辗转难眠，入睡的时候要往后推1~3个小时。这样的患者本来是非常困的、也想入睡，但是一旦躺在床上，就会翻来覆去的胡思乱想，这样就比较不容易睡着了。

　　2.睡眠感觉障碍

　　这类失眠患者缺乏睡眠的真实感，虽然他们自己能够酣然入睡，但是在睡醒后会坚信自己没睡着，一般同房间的人会说他一直在打呼噜。

　　3.睡眠质量差

　　这类患者虽然大多能够入睡，但是感觉睡觉并不能解乏，在睡醒后仍然会感觉到疲劳感，这也是失眠的一种表现。

　　4.睡眠浅易做梦

　　有些人一整夜都是那种似睡非睡、一闭眼睛就做梦、一有动静就会醒的，这也是失眠的一种典型表现。

　　二、失眠的原因

　　实际上，引起失眠的原因是多种多样的，任何一个微小的变化都可能导致大脑神经中枢过于兴奋而睡不着。中医上认为人们失眠主要是由于思虑困倦、阴虚火旺、胃气失和等因素导致的。下面简单的将这些因素归为以下几类：

　　1.受到外界环境干扰

　　环境因素是引起失眠比较常见的一个因素。居住环境的嘈杂、光线强烈刺激等，都会影响人们的随眠。

　　2.不良的生活习惯

　　很多人的失眠是由于不良的生活习惯导致的，例如睡觉前喝浓茶、咖啡、晚饭吃得太饱等，都会引起睡眠障碍。另外，经常熬夜、黑白颠倒等，会破坏身体固有的生物钟，也会导致失眠。

　　3.某种疾病的预兆

　　某些人失眠与疾病有关。失眠真是一种表现，其背后可能隐藏着某些疾病，例如神经衰弱、精神分裂症、甲状腺功能亢进等，这些都会导致出现失眠。

　　4.睡眠压力过大

　　如果长期处于很大的精神压力之下，心情非常的不愉快的话，对睡眠质量也是有一定的影响的。过度的兴奋、悲伤、生气、忧愁、愤怒等都会导致失眠。

　　5.年龄问题

　　失眠也与年龄有关，一般年纪越大，患上失眠的几率越大。

　　三、失眠食疗法

　　1.茶叶加酸枣仁

　　每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。

　　2.丹参冰糖水

　　丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

　　3.百合糖水汤

　　百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

　　4.甘麦大枣汤

　　浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。

　　5.吃苹果

　　苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。因此要常吃苹果。