七种不同肥胖体质的减肥方法 让不同肥胖体质的人瘦到尖叫
想知道你勤恳减肥，收效却甚微的原因吗?很可能是你的方法不对哦。其实肥胖类型很多种，要成功减肥，必须先清楚自己属于哪种体质，针对肥胖根源，选择设计出合适的减肥方案。
1、水肿型肥胖
这种也是非常常见的肥胖种类之一。
不大爱小便，身体像一个发了水的馒头，不紧致，看着不精神。
这种肥胖，可以试着去水肿，例如拔罐，或者坚持喝些红豆薏米，效果很好啊。
蔬果类，多吃西瓜和冬瓜也能去水肿。
2、肌肉型
这是由胚胎中负责肌肉和骨骼的中胚层发育占优势而形成的一种体型。
特征为体态挺拔，骨骼强健，肩部和胸部较为伸展。
女性的髋部大约与肩同宽，男性会更窄一点。
这种体质的人骨骼和肌肉都较为发达，胖或瘦起来都非常容易。
因此大多数运动对于他们都会奏效，尤其是塑造肌肉的力量练习。
3、分泌失调型肥胖
很多人夜生活过于丰富，内分泌失调，也就慢慢发福了。
此类人一定要养成良好的习惯，早睡早起。
睡觉的时候保证身体正常代谢和排毒。
如果失眠，那你肯定会内分泌失调。
因此，早点睡觉，保护好自己，远离肥胖。
4、纤瘦型
对这种体质来说，纤细的四肢和不算强健的骨骼已决定了你不适合力量训练。
简单持久的耐力练习反而更好。
不妨多做长时间的慢跑，或者在有坡度的跑步机上快走。
如果你碰巧已经嫌自己太瘦，那么千万不要让自己饿着。
因为这种体质的神经系统发达，新陈代谢率高，本来就容易瘦掉。
但也不要吃太多通常人们认为会迅速增重的垃圾食物。
如炸鸡块和全脂的甜点等，因为这些食物会损害你的心血管系统。
不好的结果就是你想运动也心有余而力不足了，因为你的心肺功能承受不了。
5、胃火性肥胖
很多人吃的多，但是消化不好，从而导致肥胖。
这种方法如何应对呢？其实我想说这里我想到了苹果。
苹果含有苹果酸，可以促进消化。
同时，此类人要注意饮食清淡，盐的食用量不要太多。
6、易胖型
这是由胚胎的内胚层占优势发育成的体型。
内胚层主要负责形成消化器官，因此这种体质的人消化系统发达。
脂肪沉积丰富，骨架宽大，尤其下半身容易肥胖。
和另外体质相比，这种体质的人新陈代谢较慢。
容易囤积脂肪，要减起来也不那么容易。
最适合这种体质的无疑是力量和器械练习。
通过把脂肪转化为肌肉向肌肉型靠拢。
在练习时可以以促进热量代谢率为原则。
采用较密集的训练方式，选择强度适中但重复较多。
而不是高强度低次数的方法。
并尽可能缩减组与组之间的休息时间以增加热量消耗，甚至训练至力竭而止。
7、安逸型肥胖
一听这名字就知道很多热肥胖是因为根本不锻炼，脂肪全部囤积在那里。
这类人建议半个健身卡，每天锻炼一小时。
有氧运动结合无氧运动，保证不出半月，您的身材有了大的改变，身体也健康了很多。
不同体质的人减肥方法
1、荷叶灰
荷叶灰是一个古方，又称荷叶灰方，是由明代医学家戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法。
荷叶灰具有很强的减肥效果，尤其是对减掉腹部和顽固性肥胖患者特别适用。
其减肥原理主要有两个：
1)荷叶灰能去除痰湿痰湿是中医中一个重要的概念。
实际上中医认为痰湿就是肥胖的主要原因，所以，减肥首先就要去除痰湿!
2)荷叶灰能自然调节你的饮食结构
2、多喝水
如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用。
我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会，这是对的。
但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右。
让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。
3、早睡
晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧。
用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸。
通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。
所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！
4、饮食
减磅要从食物入手，高卡、高脂、高糖的食物就要尽量避免。
继而逐渐习惯吃清淡和少油的食物，以减少热量的摄取。
每餐都以少肉多菜为原则，多吃蔬菜和水果既可提供饱足感。
热量又不高，加上纤维质丰富，每天配合足够水分，有助排便。
一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可见早餐最重要。
但许多学生普遍不吃早餐，一早空着肚子，体内没有动力。
会自动使用甲状腺，副甲状腺，下脑垂体等腺体，去燃烧组织。
造成腺体亢进，体质变酸，长期将导致慢性病。
凡是晚上8:00再进食就称做宵夜，吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床。
睡觉时，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸，发酵，产生毒素伤害身体。
