哪种水果有助于减肥 6种水果好吃还瘦身减肥女生必看

　　水果减肥应该受mm们喜爱的一种减肥方法了，既可以饱口福，还能轻松瘦身，那么哪种水果有助于减肥？哪种水果不能吃？减肥有哪些注意事项？跟着小编一起来看！

　　1、哪种水果有助于减肥：苹果

　　苹果富含纤维物质，可补充给人体足够 的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

　　2、哪种水果有助于减肥：杏

　　杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。

　　3、哪种水果有助于减肥：香蕉

　　香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果

　　4、哪种水果有助于减肥：黑莓

　　同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

　　5、哪种水果有助于减肥：蓝莓

　　减肥原理：蓝莓热量低，含丰富果酸，专家称对减下半身很有帮助。

　　蓝莓是保护视力的最佳水果，富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

　　6、哪种水果有助于减肥：甜瓜

　　甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是 补充维生素的理想食品。

　　减肥不能吃哪些水果？

　　1、柿子：空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

　　2、桔子：含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

　　3、黑枣：含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

　　4、甘蔗和鲜荔枝：含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

　　5、菠萝：内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。

　　6、山楂：味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

　　减肥注意事项：

　　1.不要经常喝酒

　　有很多的白领总是很喜欢和同事或者是客户应酬，对于这样的情况是能不喝酒就不要喝酒，喝酒是最容易产生啤酒肚的。

　　2.不熬夜

　　熬夜是现在很多都市青年的通病了，总是很喜欢晚睡，晚睡是会导致身体的内分泌失调的。

　　3.释放压力

　　工作总是会有很多的压力，对于这种工作压力一定不能够憋在心里，应该利用不同的方法来宣泄情绪，不然会让身体的内分泌和毒素增加，让身体变得更胖。