夏季吃什么瘦腿最快 健康饮食助你速减腿部脂肪

　　夏天吃什么能够瘦腿呢？夏天看到别人的大长腿，你是不是很羡慕呢？其实，你也可以拥有令人羡慕的大长腿哦。在这里小编为大家总结了可以瘦腿的几种食物和食谱，一起来看看都有哪些吧。

　　1、香蕉

　　香蕉里面富含钾质，可以帮助消除水肿，达到瘦腿的效果。

　　不过香蕉的热量偏高，你可以当作主食食用，每天吃2-3根香蕉。

　　适当的减少主食的分量，瘦腿效果相当明显。

　　2、芝麻

　　芝麻里面含有丰富的“亚麻仁油酸”，它可以有效帮助去除依附在血管内的胆固醇。

　　加速代谢，帮助消除腿部水肿问题，非常适合久坐上班族。

　　每天坚持吃一把芝麻，对于美腿非常有帮助，你可以将芝麻磨成粉泡水喝。

　　或者直接购买芝麻糊，这样可以让身体充分吸收，瘦腿效果更好。

　　3、红豆

　　红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。

　　还能有效的避免心脏和肾脏引起的浮肿。

　　红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

　　4、木瓜

　　别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。

　　当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。

　　木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。

　　5、番茄

　　番茄里面含有维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素等元素。

　　这些物质有着利尿和消除酸痛的功效，非常适合那些长期站立的美女。

　　女人多吃番茄可以帮助消除腿部疲劳，但是营养师建议尽量生吃，最好做成沙拉。

　　因为经过烹调后的番茄，营养会大大流失，瘦腿效果会大大降低。

　　6、海苔

　　海苔既可以作为一种食物，也可以作为一种零食，这是很多MM在日常生活中喜爱吃的零食之一。

　　而海苔内含有丰富的尾声素A和B以及纤维素，因此有效地促进肠胃的消化，加快排出体内废物的速度，防止大腿脂肪的累积。

　　所以，对于喜欢吃零食又要瘦大腿的MM来说，海苔是最佳的选择。但是的盐分非常高，所以最好一次不要吃太多，以避免产生不好的后果。

　　7、奇异果

　　奇异果被誉为“超级水果”，这是因为它是水果当中营养密度最高的一种水果。

　　而奇异果内含有的丰富膳食纤素，就可以达到促进肠胃蠕动，清除体内代谢物的作用。

　　奇异果丰富的膳食纤素可以加快体内脂肪酸的分解速度。

　　这就可以让大腿上较多的脂肪物迅速地分解，达到良好的瘦大腿效果。

　　8、葡萄柚

　　葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高。

　　绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。

　　食疗帮你快速瘦腿

　　1、花生粥

　　原料：大米100克，红枣、花生各适量。

　　做法：红枣洗净去核。将红枣、花牛、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。

　　功效：花生也是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。

　　所以推荐春夏季节要吃点花生粥，它还有预防肝脏病的作用。

　　2、香蕉菠萝汁

　　材料：香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个、蜂蜜适量。

　　做法：香蕉、菠萝去皮，苹果去皮去核，切成大小适中的块，将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿。

　　将三种水果一起放入榨汁机中榨汁，用蜂蜜调味即可。

　　功效：香蕉里有一种特殊的氨基酸，能够减轻心理压力，缓解疲劳，晚餐或睡前吃香蕉，可以镇静神经，有助睡眠。

　　虽然香蕉的卡路里比较高，但是它含脂肪和钠比较低，而含钾却很丰富。