吃什么食物可以快速瘦大象腿 想瘦腿必吃这10食物

　　吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，那么如何瘦腿？想瘦腿可以多吃一些消脂，有助于排体内毒吃素的食物，那么吃什么可以瘦大象腿？下面小编给大家介绍10种可以瘦腿的食物，想减肥的妹纸看过来哦！

　　1、吃什么可以瘦大象腿：香蕉

　　热量有点高的香蕉，其实可当正餐吃。它含有丰富的钾，脂肪与钠含量却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

　　2、吃什么可以瘦大象腿：苹果

　　它的钙含量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢。

　　3、吃什么可以瘦大象腿：红豆

　　它含有的“石硷酸”成分可促进肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的水肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有极佳的效果。

　　4、吃什么可以瘦大象腿：木瓜

　　吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番木瓜素，可帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得纤细。木瓜中的果胶成分还有润肠的功能。

　　5、吃什么可以瘦大象腿：西瓜

　　清凉的西瓜拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使盐顺利地随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具有疗效。此外，它的钾含量也不少，修饰双腿的能力不可小觑。

　　6、吃什么可以瘦大象腿：鸡蛋

　　鸡蛋里的维生素A，给你的双腿以滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维生素B1、菸硷酸，都对去除下半身的赘肉有不可小视的功效。

　　7、吃什么可以瘦大象腿：葡萄柚

　　它的热量很低，含钾量却是水果中的前几名。独特的枸橼酸成分，使新陈代谢更顺畅。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

　　8、吃什么可以瘦大象腿：芹菜

　　它含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏有利，又有充沛的钾，可预防下半身水肿。

　　9、吃什么可以瘦大象腿：菠菜

　　菠菜对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。

　　10、吃什么可以瘦大象腿：海苔

　　海苔里含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

　　除了吃，mm们还可以配以以下运动减腿哦。

　　1、如何瘦大象腿：抬腿运动

　　这个方法非常适合久坐的办公室OL们，在休息时间里也可以瘦腿，坐在椅子上，把一本书放在膝盖上，然后将后脚跟抬起，重复十五次，这样可拉紧腿部肌肉，令腿部更纤细。

　　2、如何瘦大象腿：蹲坐运动

　　将两腿打开，与肩同宽，然后将两臂抱胸，再慢慢往下蹲，直下蹲到膝盖弯曲90度，然后站直，15次为一组，每天需重复做2组，刚练习的朋友可以靠着墙做，这组动作可以锻炼整个下肢的肌肉，令腿部更笔直。

　　3、如何瘦大象腿：按摩十分钟

　　这个方法不但能减轻疲劳，而且坚持三天就能瘦腿，仰卧躺在床上，将一条腿的膝盖竖起，然后将另一条腿的小腿肚放在膝盖上以挤压方式进行按摩，这样可刺激肌肤血液循环，帮助消除腿部浮肿。

　　想要拥有纤细美腿，其实也不难，只要按照上面的方法坚持三天，马上有美腿。