暴瘦大象腿三天就见效 大象腿怎样快速的瘦腿效果最佳

　　腿粗穿裤子不好看，如何瘦腿？大象腿怎样快速的瘦腿？下面小编给大家支招，坚持这几步，让你暴瘦大象腿三天就见效哦！

　　1、暴瘦大象腿三天见效：剪刀脚

　　动作：平躺在床上，将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。

　　贴士：做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲，如果累了可以先休息一下。

　　2、暴瘦大象腿三天见效：箭步蹲

　　动作：自然站立，右腿向右跨出一步，右腿屈膝，左脚脚跟抬起，形成弓箭步姿势。一条腿练习8-12次后换另一条腿练习。

　　贴士：屈膝的时候膝关节不要超过脚尖。后脚跟一定要抬起。这个动作不仅可以收紧大腿前后侧赘肉还能提升臀部线条。

　　3、暴瘦大象腿三天见效：饭后站立

　　吃完饭后很忌讳坐着不动，这样会让脂肪全部堆积到大腿和臀部。可以选择简单的活动，比如散步、洗碗等，这样能消耗一些摄入的热量，让自己的腿变得线条更美。

　　4、暴瘦大象腿三天见效：高抬腿

　　高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，可以运动到大腿上很多的肌肉，也能促进腿部脂肪的燃烧。具体做法就是每天起床后做五组高抬腿，每组一分钟时间，做完一组可以休息一会儿。

　　5、暴瘦大象腿三天见效：洗澡按摩

　　趁洗澡的时间按摩腿部是瘦腿很好的方法，先用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部分，然后再用冷水冲洗两分钟，接着按摩大腿。这用重复按摩能很好的促进腿部的血液循环，帮助燃烧多余的脂肪。

　　6、暴瘦大象腿三天见效：骑脚踏车

　　骑脚踏车是一种很好的休闲活动，也是一种很好的减肥活动呢，没事的时候骑上脚踏车到附近的郊外玩一下，可以对大腿的肌肉产生很好的锻炼作用，长期坚持就会让多余的脂肪跑光光。

　　7、暴瘦大象腿三天见效：椅子瘦腿

　　这个方法非常的适合长期久坐的上班一族，腿部因缺少运动而形成的粗腿，坐在椅子上，双手扶着椅子的两侧把手，然后把一侧腿向前伸直，并举至与膝盖并行，然后静止30秒钟，然后换另一边腿做同样动作，注意在静止腿部时，不可以移动膝盖，这个方法可有效达到瘦腿的目的。

　　8、暴瘦大象腿三天见效：喝薏米水

　　薏米有去水肿的效果，对于水肿性腿部肥胖，喝薏米水可有效消除水肿，达到瘦身的目的，每天下午喝上两碗，坚持三天就可以瘦出纤细美腿了，注意的是，薏米水不可以加盐或糖哦！