办公室白领如何减肥 10个运动小方法让你轻轻松松瘦下来

　　办公室白领如何减肥？职场上班族大都全天坐在电脑前，久坐不动，导致身体越来越胖，该怎么办？别急，小编给大家带来10个减肥方法，只要坚持做，不知不觉就能瘦下来，快跟着小编动起来吧！

　　1、办公室白领如何减肥：经常进行收腹动作

　　很多的上班族都是需要很长时间坐着办公桌上的，久坐是很容易导致身体的脂肪变得多的，其实对于白领来说只要在上班的时候多进行一些收腹的动作，就能够很好的帮助身体减少脂肪囤积的现象了，收腹能够很好的帮助腹部脂肪进行活动，让腹部的脂肪能够很好的燃烧起来进行减肥哦。

　　2、办公室白领如何减肥：休息的时候多抬腿

　　虽然说工作是很繁忙的，但是总归是有休息的时间的，在休息的时间中可以多进行一些抬腿的动作，多抬腿是能够很好的帮助腿部进行血液循环的。

　　1）。身体可以坐在椅子上不动，双腿并拢抬起来。

　　2）。收腹挺胸的保持着坐姿，腿部抬起的高度和腰部保持平行。

　　3）。抬腿的双腿保持动作在15分钟左右即可，一天进行腿部抬起3-5次。

　　3、办公室白领如何减肥：每天早上喝一杯蜂蜜水

　　在早上的时候，起床后尽量是要喝一杯蜂蜜水，早上的代谢功效是最高的，在早上喝蜂蜜水是能够很好的帮助身体进行肠道蠕动的，因为蜂蜜能够很好的促进肠道的吸收帮助瘦身。

　　4、办公室白领如何减肥：用餐后进行半小时的运动

　　在进食以后的半小时最好是不要着急的坐着或者是躺着了，在进食后的这半小时最好是保持身体的站立或者是进行走动，多走动身体能够帮助体内的食物进行消化，在饭后的半小时进行运动能够帮助身体的热量消耗有效帮助减肥。

　　5、办公室白领如何减肥：头顶书本减脂肪

　　这个减肥方法最适合在家里进行，那就是准备一本薄厚适中的书或者是用折起的毛巾代替，放在头顶走路，要避免它们掉下来。这也是很多模特都在进行的训练，目的是可以锻炼我们的气质并且当我们的精神高度集中和紧张的时候，脂肪也会自然的进行分解和燃烧。

　　6、办公室白领如何减肥：手拿冰块也减肥

　　准备两个塑料瓶，里面装满水，然后放入冰箱的冷冻室让它们东成冰块，接着拿出来用手握住做运动。坚持半分钟之后放下来，等双手恢复一定的温度之后再拿起来做运动，这样重复五次就能起到瘦身的效果了。

　　也许大家会觉得奇怪，不过它也是有一定科学依据的：当我们身体中的热能通过双手传达给冰块的时候，身体就会释放出更多的热量来维持平衡，并且可以促进血液循环，加速减肥。

　　7、办公室白领如何减肥：随身带着警示戒

　　我们可以带着一颗颜色鲜艳的戒指，这样在吃东西的时候就会随时看到它，来提醒自己不可以暴饮暴食或者吃高热量的食物，这种心理暗示的方法对于减肥可是起到非常惊人的帮助。当然这种警示标不一定是戒指，只要是能随时看到并且可以对心理产生影响的物品都可以。

　　8、办公室白领如何减肥：变速跑减肥法

　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

　　这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

　　9、办公室白领如何减肥：跳绳减肥法

　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

　　10、办公室白领如何减肥：爬楼梯减肥法

　　如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

　　爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。