瘦小肚子最有效的方法 7招帮你轻松摆脱游泳圈的烦恼

　　小肚子上有赘肉平时感觉不到，可是天一热换上单薄的衣服，游泳圈就露出来了怎么办？别急，下面小编给大家介绍几种瘦小肚子最有效的方法，做起来吧！

　　1、仰卧起坐

　　两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。

　　2、静力支撑

　　双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。

　　3、仰卧抬腿

　　平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°。

　　4、独木舟式扭腰

　　身体站直，两脚分开，双手交叉扣紧，呼气，并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边，就像在划独木舟。同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行，共20次。

　　5、猫式拳踢猫式拳踢

　　两脚并拢，两臂像机翼般张开，呼气，抬起右腿向前撑，同时将手臂扫向前方与肩膀平齐，并像猫伸懒腰一样夹紧。此时有种“肚脐挤向后背”的感觉。呼气，后背挺直，然后恢复原位。

　　接着重复左脚的动作。左右各一次为一个完整动作，共做20个。

　　6、洗澡时利用粗盐减肥

　　洗澡时，用粗盐减肥法瘦腹部。 粗盐减肥促进皮肤的新陈代谢。去超市买几袋粗盐备用。每次洗澡的时候就倒上一杯粗盐再加上适量热 水拌成糊状，然后将其涂在腹部。

　　过十分钟后，用热水把盐冲干净，也可以多加几次按摩后再冲洗，最后才开始洗澡。如果皮肤比较敏感，可以网购沐浴盐，质地比较细的按摩时也不会损伤皮肤。

　　7、饭后站立

　　吃完饭后不要马上坐沙发，要站立半小时。 看电视的时候，多扭扭腰，还可以多喝酸奶，很多减肥专家和营养师都认为，腹部肥胖问题都与肠道健康有很大关系，酸奶中含有最富价值的乳酸菌，可以增加肠道的酸性，抑制腐败菌生长。

　　每天至少喝一杯酸奶，或者吃含50毫克以上的益生菌的营养片，都是对减肚子上的赘肉有益处的。