适合懒人的瘦腿法三天就见效哦 七招帮你甩掉小腿赘肉

　　想瘦腿，可是白天在公司忙了一天，回到家累成狗，哪里还有心思去健身城？别急，下面小编给大家介绍几个懒人瘦腿法，只要在家就可以瘦腿，三天就能见到效果哦，还等什么？快跟着做起来吧！

　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难，所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

　　一、懒人瘦腿法三天见效：打松结实的小腿

　　1、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

　　2、当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

　　二、懒人瘦腿法三天见效：加强消脂收紧运动

　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

　　2.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

　　三、懒人瘦腿法三天见效：最后冲刺瘦腿物

　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

　　四、懒人瘦腿法三天见效：站立提腿法

　　双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

　　做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

　　五、懒人瘦腿法三天见效：坐着提腿法

　　在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

　　作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

　　先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。

　　六、懒人瘦腿法三天见效：穴位按摩

　　按摩三个穴位：小腿肚（小腿围最粗的位置）、小腿肚下方、膝盖下方3cm刮痧棒刮腿也是不错的方法。最好涂上润肤油，这样不会伤害皮肤，还可以穿上滑滑的袜子刮。

　　这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

　　七、懒人瘦腿法三天见效：空中脚踏车进阶版

　　这个动作要用腰部撑起，并且腿部还要使劲往上抬。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不过辛苦是有代价的。

　　做完脚踏车30回休息一下，一个礼拜持续。照镜子会有一想不到的效果。

　　用力将脚伸出，然后脚踝压下来，呈现垂直状（此时你会整条腿都有拉筋的感觉~）。大约就是10秒后换脚做，轮替个10次。这个动作非常非常有效！

　　有时候会忽略其他动作，但是这个绝对要做。以上懒人瘦腿方法，效果显著，当然，最主要的是需要想要瘦腿的你，有瘦腿的决心和坚持！