八个秘方助你有效抗衰老 肌肤年轻不老常保青春面容

　　皱纹给我们的肌肤了留下年龄的岁月痕迹，延缓衰老，不仅能使身体机能保持较好水平，还能够使人看上去容颜焕发。下面就为大家介绍一下抗衰老最好的八大秘方，让你的年龄逆生长。

　　1、睡前酒一杯，好睡又抗老

　　抗衰老好的睡眠和规律的作息时间很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡强迫症。

　　上床后还是睡不着，怎么办?吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。喝点小酒是省时省力又切实又效。

　　2、早上空腹喝一杯水

　　早上起床刷牙之后，在未进食之前先空腹喝下一杯温开水。

　　然后再喝下一杯柠檬水即可，坚持每天这样早起空腹喝水，能够有效清除宿便，排出毒素。

　　不仅能缓解腹部肿胀变形还能够排毒养颜，延缓衰老。

　　3、学婴儿式简单舌头操

　　首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。

　　首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气。

　　同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

　　4、清晨醒来时多吃食物

　　这是能更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。

　　早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。

　　人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。

　　随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

　　醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。

　　如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。

　　燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

　　5、不停地运动

　　把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。

　　就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。

　　每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。

　　但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

　　6、补水

　　随着年龄的增长，皮肤角质层水分含量会逐渐减少。

　　而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。

　　所以时刻要注意给皮肤锁水、补水，让皮肤重回娇嫩。

　　7、洛神花山楂茶饮

　　材料：洛神花30克，山楂40克，蜂蜜少许

　　做法：

　　1）将洛神花与山楂放入锅中，加入适量清水煎煮。

　　2）煮好后将渣质过滤掉，加入适量蜂蜜调匀。即可饮用。

　　疗效：有效促进血液循环、帮助活血，使脸部气色红润。

　　8、茉莉增香粥

　　材料：茉莉花数朵，白米50克

　　做法：

　　1）将茉莉花晒干后，研磨成细粉。

　　2）把白米洗干净，加入适量清水煮成粥。取适量茉莉花粉调入粥中，调匀食用。

　　疗效：有效使身体散发清新体香，润泽肌肤。