懒人如何瘦腿的简单方法 让你懒懒的就能摆脱小粗腿

　　小腿粗胖，再加上经常穿高跟鞋穿得小腿肌肉更加粗壮，夏天穿裙子露出小粗腿很受伤，怎么办？下面小编给大家介绍7种懒人瘦腿的简单方法，让你懒懒的就可以把小腿瘦下来，还等什么？快来跟着一起瘦吧！

　　1、懒人如何瘦腿的简单方法：翘二郎腿瘦腿法

　　就是先懒洋洋的躺在床上，然后翘二郎腿，右脚区膝，左脚小腿放在右脚膝盖上，然后全身放松，脚千万不要用力，一定要懒；

　　接着你可以乱动左脚、乱抖左脚、乱摇左脚，但还是放松的，就会发现小腿非常酸啦，这个方法也可以做到脚踝哦

　　因为实在太省力了，又很懒，通常睡前我会用玩手机的时间做这个动作，累了想睡可以马上直接睡着，这个懒人瘦腿法可是秘笈！今天晚上就开始这样做吧！

　　2、懒人如何瘦腿的简单方法：双腿抬起来呈90度

　　一样就是先懒懒的躺到床上你要睡觉的位子（以保等一下可以直接睡着），然后就把双腿抬起来呈90度，基本上就是和靠着墙壁抬腿的意思一样，只是这次我们不靠墙。

　　为什么不靠墙？靠墙抬腿不是比较省力吗？no no ……其实他们费的力差不多，而且靠墙抬腿要先花时间固定好屁屁的位子，这太累了。

　　而且抬腿抬到想睡之后还要再移回睡觉的位子，等移完周公都跑了，但是我说的这个不靠墙抬腿可就不一样了。

　　抬腿的时候其实没费什么力，但不靠墙的话你会发现连小腹都在酸哦，一样可以在睡前边玩手机边做这个动作。

　　而且呀，睡意来时可以直接双腿一放，进入梦乡。

　　3、懒人如何瘦腿的简单方法：走路时用大腿的力量走路

　　路时不可以用小腿的力量在走。而是用大腿的力量走路。

　　这到底什么意思？每个问过我的朋友都不知道我在讲什么，当你走路时，要随时去感受一下腿在用力的部位。

　　4、懒人如何瘦腿的简单方法：瘦小腿6法，小粗腿去无踪

　　①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；

　　②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；

　　③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；

　　④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

　　5、懒人如何瘦腿的简单方法：注意细节瘦腿

　　①勤做高抬腿运动；

　　②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；

　　③洗澡时按摩一会，活络经脉；

　　④骑脚踏车去郊游；

　　⑤睡前压压腿，做腿部运动；

　　⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；

　　⑦少乘电梯多走楼梯；

　　⑧均衡饮食，荤素搭配；

　　⑨坚持就是胜利。

　　6、懒人如何瘦腿的简单方法：坐在椅子上瘦腿

　　首先是坐在一张椅子上，这个平时都可以做的，抬头挺胸，将腹部的肌肉收紧，然后两手叉腰，将双脚的脚尖踮起来，再慢慢地放下来，这样重复做多10几次，坚持下来，会发现小腿的脂肪会减少哦！

　　7、懒人如何瘦腿的简单方法：准备一条毛巾，坐在椅子上，双腿自然垂下

　　毛巾折叠好后用大腿夹紧，保持10分钟，然后放松，重复练习多次。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉。这个方法非常方便，无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习。