女性吃什么皮肤会变白变嫩 富含VC水果让皮肤白嫩水灵

　　每个爱美的女性都希望自己拥有白白嫩嫩的皮肤，可是皮肤黑黄怎么办？吃什么皮肤会变白变嫩？下面小编给大家推荐吃了让皮肤变白变嫩的食物，坚持吃，皮肤会好很多哦。

　　1、吃什么皮肤会变白变嫩：樱桃

　　樱桃自古以来就是美容果，它的汁液能帮面部皮肤恢复嫩白红润，同时去皱清斑，是不少护肤产品中添加的护肤元素。所含维生素C，含铁量是山楂的13倍，苹果的20倍，除了含铁以外，还含有平衡皮脂分泌的维生素A，活化细胞。

　　2、吃什么皮肤会变白变嫩：葡萄干

　　葡萄干中有大量的维生素、膳食纤维、碳水化合物、烟酸、蛋白质、核黄素、视黄醇、矿物质等，可以帮助女性补血，让皮肤变白变嫩。

　　葡萄干中还有大量的膳食纤维，这些纤维素能够不断的吸附残留在肠道壁上的毒素，能够及时、有效的排出身体的这些毒素，身体毒素被排出体外，对于新陈代谢有很好的帮助，能够显现出年轻。

　　3、吃什么皮肤会变白变嫩：石榴

　　石榴皮少肉多，香甜令人垂怜。同时它也被证明具有抗氧化作用，因为它含有一种叫鞣花酸的成分，能帮助肌肤抵抗衰老，并且保护细胞不受环境中的污染，滋养细胞。还有研究表示鞣花酸还能对抗辐射。

　　4、吃什么皮肤会变白变嫩：胡萝卜

　　胡萝卜是美容食物大王，其中含有丰富果胶物质，帮助人体排除有害物质，让肌肤看起来更润泽细腻。所含的B胡萝卜素还抗氧化和美白肌肤，预防黑色素沉淀，清除多余角质。

　　5、吃什么皮肤会变白变嫩：柠檬

　　柠檬中含有维生素B1和维生素B2等多种营养成分，此外还含有丰富的有机酸、柠檬酸等抗氧化强的成分。对促进肌肤新词代谢、延缓衰老很有帮助。

　　6、吃什么皮肤会变白变嫩：橙子

　　橙子中富含丰富的维C，吃一个就可以满足一天所需要的摄取量，而且又助于减肥，对皮肤有好处，是皮肤看起来更加有弹力，白嫩。

　　7、吃什么皮肤会变白变嫩：蜂蜜

　　有一些女性经常使用蜂蜜做面膜，这也证明了蜂蜜可以改善肤质，使得皮肤变年轻水嫩，如果把蜂蜜当成早餐使用，对预防某些疾病有效。

　　8、吃什么皮肤会变白变嫩：坚果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

　　维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

　　9、吃什么皮肤会变白变嫩：冬瓜

　　众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。

　　10、吃什么皮肤会变白变嫩：鲑鱼

　　即三文鱼，当中富含虾青素，有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，有较好的美白效果，建议多吃。