女人吃什么补卵巢和子宫 这10种食物保宫又护巢

　　众所周知，卵巢分泌雌激素，卵巢和子宫是女人最重要的器官，女人想要年轻就要好好保护这两个部位，保护卵巢和子宫最好的方法就是少折腾，早睡早起，坚持喝牛奶或豆浆，那么女人吃什么最补卵巢和子宫？跟着小编来看看吧！

　　1、吃什么补卵巢和子宫：蜂王桨

　　研究发现每天只要一小杯蜂王桨就可很好的补充雌性激素，同时其还具有美容的作用呢，最适合女性养生经常食用了。

　　2、吃什么补卵巢和子宫：山楂

　　虽说本人不喜欢吃山楂但是也不可否认的是山楂具有扩张血管，改善身循环等作用。但是女性经期，妊娠期间，空腹的情况下最好不要食用过多的山楂了。

　　3、吃什么补卵巢和子宫：百合

　　百合的主要作用是利水渗湿，健脾养胃之功效，研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。

　　4、吃什么补卵巢和子宫：黄瓜

　　黄瓜不仅具有美容的作用，同时黄瓜中的一种叫“丙醇二酸”的物质还具有抑制体内糖类转化成脂肪的作用，对调节整个代系统具有很大的帮助。

　　5、吃什么补卵巢和子宫：黑豆

　　豆类食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被称为“万豆之王”，营养价值十分高。

　　备孕女性如果坚持长期食用黑豆，可以有效的补充植物性雌激素，对卵巢和子宫有极好的保养作用，建议每天喝一杯用黑豆打的豆浆，即可规律的补充每天所需雌激素。

　　6、吃什么补卵巢和子宫：香菇

　　香菇的营养价值也非常高，香菇中含有的纤维素能有效促进肠胃蠕动、预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。

　　所以女性朋友在备孕期间时可以多多吃些香菇，无论是做粥、熬汤还是小炒都是非常好的。

　　7、吃什么补卵巢和子宫：高钙食品

　　研究表明，每天摄取一定的高钙食品可有效降低卵巢癌的发生，所以备孕女性多多进食高钙食品，不仅能保养卵巢和子宫，对以后的怀胎也是很有帮助的。

　　像牛奶、酸奶、豆浆、虾皮、海带、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、鸡蛋等，这都是含钙量高的食物，女性朋友们可以结合几种食物一起来食用，这样补钙效果更好。

　　8、吃什么补卵巢和子宫：茄子

　　含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微 血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

　　9、吃什么补卵巢和子宫：番薯

　　营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬 化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

　　10、吃什么补卵巢和子宫：苹果

　　有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹 果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。