自然丰胸的最快方法 只需睡前做这7个动作

　　胸部是女性魅力的焦点。为了丰胸，不少女性甚至跑去整形。但是整形不仅要承担风险，花费也大，效果还不持久。下面这7个动作帮你轻松丰胸，从A到C不是问题。

　　第1式：外侧画圈

　　Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。

　　第2式：手肘提胸

　　Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

　　Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　第3式：屈手挺胸

　　Step 1：举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

　　Step 2：呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。

　　Step 3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

　　第4式：左右合十

　　Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

　　Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

　　Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

　　第5式：伸展胸部

　　Step 1.盘坐，腰背挺直，保持均匀呼吸。

　　Step 2.两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。

　　Step 3.保持10秒换另一边，反复2次为一组。

　　第6式：仰卧合臂

　　Step 1.屈腿仰卧，两臂微屈，持铃侧举，拳心向上。

　　Step 2.两臂侧举，用力夹胸上举，拳心相对。

　　Step 3.慢慢还原，做12次，休息30秒，再做12次。

　　第7式：双臂平摆

　　Step 1.身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸。

　　Step 2.手臂向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再恢复

　　Step 3.动作重复15-20 次，每天做3 组。

　　小帖士：

　　1.避免外伤。在进行体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

　　2.无论参加任何活动都要注意尽量避免外力碰撞乳房。