气血不足是什么原因造成的 女生气血不足怎么调理

　　气血不足怎样引起的？女生气血不足怎么调理？现代人很容易气血不足，尤其女生，表现形式为冬天手脚冰凉，怕冷胃寒等，一旦发现自己气血不足就应该及时滋补调理，那么气血不足吃什么好？下面小编给大家盘点下气血不足的原因，以及如何调理气血不足。

　　女人气血不足的原因有哪些？

　　1.气血不足怎样引起的：饮食不当

　　经常性的饮食没有规律，喜欢暴饮暴食，爱吃宵夜，偏爱重口味，比如：辛辣的，甜食，酸的，长期这样的饮食会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

　　2.气血不足怎样引起的：睡眠不足

　　经常熬夜，或者很晚才入睡，睡眠质量不高，这样也会导致气血不足的发生。

　　3.气血不足怎样引起的：性生活无度

　　还有一种情况值得注意。那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

　　4.气血不足怎样引起的：缺乏运动

　　运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足。

　　5.气血不足怎样引起的：劳欲过度

　　体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。还有就是脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

　　女生气血不足怎么调理？

　　1、女生气血不足怎么调理：多吃富含铁质的食物

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

　　建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

　　2、女生气血不足怎么调理：多吃疏肝理气食物

　　从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。

　　3、女生气血不足怎么调理：多吃富含钙质的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

　　钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

　　建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　4、女生气血不足怎么调理：山楂

　　擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。