吃什么最补血而且效果最快 这些食物补血又补肾必吃

　　现代社会因为工作压力过大，再加上喜欢熬夜，不爱运动，暴饮暴食等不良生活习惯，导致人体很容易缺血，那么怎样补血最快最有效？下面小编给大家介绍几种吃补血效果好的食物，还等什么，快快吃起来吧，让你不知不觉吃出好气色！

　　1、吃什么最补血而且最快：黑豆

　　助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

　　2、吃什么最补血而且最快：黑木耳

　　养阴补血、润肺明目。

　　3、吃什么最补血而且最快：乌鸡

　　养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

　　4、吃什么最补血而且最快：红糖

　　益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。

　　5、吃什么最补血而且最快：发菜

　　发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜

　　6、吃什么最补血而且最快：阿胶

　　阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状

　　7、吃什么最补血而且最快：动物肝脏

　　血气不足的人往往造血功能不强，这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故，而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取，即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义

　　8、吃什么最补血而且最快：南瓜

　　南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。而钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作。锌会直接影响成熟红血球的功能。铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

　　现实生活中很多女性朋友平时忙于工作，忙于照顾孩子，可能没有多少心血去为自己做这些汤品来帮助补血，那么这么办呢？

　　其实对于女性朋友们而言日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血的效果的。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要女性花费太多的时间去弄。

　　1、吃什么最补血而且最快：水果类

　　甘蔗、大枣、香蕉、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。

　　2、吃什么最补血而且最快：蔬菜类

　　菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。

　　3、吃什么最补血而且最快：五谷类

　　黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

　　4、吃什么最补血而且最快：坚果类

　　红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。