职场女性如何减肥瘦身 五招助你减掉多余赘肉

　　减肥是不少女性在做的事情，但是现代社会很多职场女性很少有闲暇时间通过锻炼减肥。因此想从日常的生活习惯中去减肥，所以身体健康排毒是必要工作，养颜又减肥的排毒方法有哪些呢？下面就一起来看看吧！

　　1、清晨的蜂蜜水和酸奶

　　早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水。

　　这样可以给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢。

　　早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是。

　　酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。

　　蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好食用温水酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶。

　　2、早餐一定要吃

　　有些女性朋友们认为不吃早餐才能够维持好身体。

　　还有些职场中的女性朋友们根本来不及吃早餐就干脆不吃了。

　　其实，这样不是在减肥，而是在间接性的增肥。

　　因为在我们经历了一夜之后，身体需要进食一些食物来保证正常的新陈代谢。

　　如果不吃早餐，身体里的脂肪也不会被燃烧掉。

　　所以，上班族的职场女性朋友们想要减肥瘦身，一定要吃早餐。

　　并且早餐要吃好，才能为一整天提供充足的能量。

　　3、学会放松压力

　　职场女性朋友们如果压力过大会降低体内的新陈代谢的速度，也会抑制身体燃烧脂肪的速度。

　　所以，间接来讲，如果压力过大，会影响女性朋友们的减肥瘦身。

　　因此，不管工作压力有多大，都要适当地学会放松压力，才能够保证减肥瘦身的有效。

　　4、多吃粗粮

　　现在，女性朋友们很少吃粗粮了，尤其是职场女性朋友们。

　　整日都是吃工作餐、快餐，很少摄入粗粮。

　　但是，想要让自己保持苗条的身材，不妨多摄入粗粮吧！

　　像小米、燕麦等粗粮，它们的热量极低，且有很强的饱腹感。

　　不会给身体增加太多脂肪，所以，多吃粗粮是减肥瘦身的方式之一。

　　5、给自己制定一个健身计划

　　想要减肥，就要给自己制定一个适合自己的健身计划。

　　你有因为工作太忙而放弃健身吗？

　　工作忙、没时间，这些都是借口，只要你想，时间一定是有的。

　　即便你每日在工作中，也可以花费大约半个小时的时间进行短暂地运动和锻炼，燃烧掉身体的脂肪。

　　同时，下班后，周末都可以去健身房健健身，起到减肥瘦身的效果。

　　食物帮助职场女性健康瘦身

　　1、西兰花

　　西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且减肥效果也是不可忽视的。

　　因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素很容易吸收消化，能加速身体的新陈代谢作用。

　　除了具有很好的减肥效果之外，还具有很好的美容作用呢，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　2、辣椒

　　辣椒含有很多的辣椒元素成分，而且食用辣椒可以增加人的食欲，还能帮助消化。

　　而且辣椒还能使人的心跳时快时慢，扩张血管，使血液量流向人体表面增加。

　　所以在天气寒冷的季节多食用辣椒可以抵御风寒疾病，还能预防因天气阴寒引发的身体关节疼痛。

　　3、鱼肉

　　不要以为吃鱼肉就会长胖啊。其实鱼肉可是优质蛋白质食物哦。

　　因为鱼肉能提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。

　　加上鱼肉中的胆固醇含量很低，是减肥不可少的食物。

　　4、脱脂奶制品和其他乳品

　　脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶。

　　豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

　　由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。

　　胡萝卜素不仅好消化，而且还能刺激肠胃的蠕动。

　　胡萝卜几乎不含脂肪，不可缺少的减肥蔬菜呢。而且胡萝卜还可以生吃。

　　6、肉类

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。

　　它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

　　吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。